Det spelar ingen roll varför du fortfarande inte blir av med vanan att äta framför TV-apparater, det är viktigt att minimera konsekvenserna på sättet att bli av med, eftersom mat framför TV: n är okontrollerbar i termer kvantitet och kvalitet. Kom ihåg vad du kan äta medan du tittar på den blå skärmen.
Frukt och bär
Frukt och bär innehåller hälsosamma fibrer, vitaminer och mineraler samt vatten som snabbt mättar kroppen och utsöndras sedan lätt utan att skada volymen. Gör en fruktfat, försök att klippa allt mindre - så psykologiskt “äter du” snabbare.
Bären ger dig livlighet och ton. Välj efter din smak och njut av ett hälsosamt mellanmål.
Grönsaker
Att äta grönsaker brukar naturligtvis inte vara särskilt aptitretande. Men om du skär dem i strimlor och smaksätter med yoghurtsås - sött eller salt - blir det ovanligt och gott. Grönsaker innehåller mycket vitaminer och hälsosamma fibrer - ta selleri, morötter, gurkor.
Du kan göra chips från grönsaker genom att torka hackade morötter eller potatis i ugnen eller mikrovågsugnen. Det finns inga feta och salta kryddor i sådana marker, så de kommer att bli många gånger mer användbara än köpta.
Kryddade krutonger
Hemgjorda krutonger eller krutonger som ett alternativ till de köpta. Naturligtvis är en vanlig limpa inte den mest användbara produkten. För dessa ändamål, välj fullkorn eller kli bröd. Du kan steka krutonger med eller utan hälsosam olivolja. Använd dina favoritkryddor - örter, grönsaker, salt eller socker, vitlök.
Bruschetta
Italienarna kan mycket om mat, och deras bruschetta för ett mellanmål är en annan bekräftelse på detta. Detta är en brödskiva, rostad på båda sidor som en rostat bröd tills den är skarp. Ingredienserna till smörgåsen läggs ut på brödet - föredra hälsosam skinka, sallad, ost, tomater, basilika, avokado. Använd nyttigt bröd till basen.
Nötter och Granola
Trots att du inte kan äta mycket nötter och det är svårt att hålla reda på mängden som du äter medan du tittar på TV, måste du fortfarande späda ett mellanmål med dem - det här är en extra portion protein, vitaminer och mineraler.
Granola är en ugnstorkad havregryn, nötter och torkad frukt som kan kombineras till stänger eller ätas så här.