På vintern är kroppen i stort behov av kolhydrater, annars finns det inte tillräckligt med energi både för konstant uppvärmning och för en kraftig rytm. Hur man äter i kylan för att inte somna på språng och inte bli deprimerad?
På vintern är hungerkänslan särskilt akut, och vi försöker stilla den med extra kalorier. Men i våra förhållanden finns det ingen brist på värme, och det är inte nödvändigt att ständigt ge bränsle till kroppen, du behöver bara mata den korrekt.
Handlar allt om ljuset?
Forskare har märkt att en person äter mer i mörkret, och på vintern bidrar bristen på dagsljus, molnigt väder till det faktum att vi spenderar nästan hela tiden i skymningen. För att undvika att äta för mycket, se till att det är konstant ljus runt dig – dra inte in fönstren, slå på extra belysning, använd lysrör.
Eller brist på vitaminer?
Den andra orsaken till överätande är brist på vitaminer. Kroppen försöker kompensera för bristen på extra kalorier. Försök att äta säsongens grönsaker och frukter, till och med några få av dem, men de kan hjälpa dig att inte äta för mycket.
Citrusfrukter är rika på fytoncider – ämnen som liknar antibiotika som kan döda bakterier. De fyller magen med fibrer och juicer och dov hunger.
Apelsinpersimmon innehåller mycket betakaroten – det stärker synen och stoppar åldrandet. Persimmon innehåller mycket C-vitamin, kalium, magnesium och jod, dess frukter är mycket tillfredsställande och rika på växtsocker.
Rött granatäpple är en källa till B-vitaminer, kompenserar för stresstillstånd och sänker kolesterolet i blodet.
Följande livsmedel hjälper dig att hålla dig varm:
– Surkål – ger dig en daglig dos C-vitamin, vilket betyder att det ökar immuniteten.
– Rädisa kommer också att ersätta ditt apoteks askorbinsyra, dessutom kommer det att stärka blodkärlen och förbättra matsmältningen.
Korta dagsljus och kyla lägger till sömnighet och driver oss under täcket i förväg.
För att hålla dig vaken, ät dessa livsmedel:
– Te – det innehåller mycket koffein. Te tonar upp och stimulerar nervsystemet. Om te överexponeras med infusion, minskar den uppiggande effekten, sådant te, tvärtom, kommer att lugna och lugna.
– Kaffe – även på grund av det höga innehållet av koffein, stimulerar nervsystemet, förbättrar hjärnans funktion och ökar effektiviteten. Om du behöver koncentrera dig på en uppgift, ta en kaffe.
– Choklad innehåller teobromin, en tonic som hjälper dig att snabbt hantera dåsighet. Det enda negativa är kaloririk choklad.
Och dessa livsmedel hjälper dig att hålla dig varm:
– Potatis innehåller mycket kalium, vilket hjälper till att tona kärlen, och de kommer i sin tur att se till att du är varm.
– Tång kommer att förse kroppen med jod, eftersom bristen också påverkar värmeväxlingen.
– Honung, som äts innan du går ut, ökar kroppens motståndskraft mot frost avsevärt.