Programmet Jillian Michaels är väldigt bekvämt att de innehåller flera svårighetsgrader och under en viss tidsperiod. Men tänk om du har slut på träningstid? Sjuk, trött, på semester, försenad eller bara var för upptagen.
I den här artikeln tar vi upp frågan om vad du ska göra om du saknar några träningspass Jillian Michaels? Låt oss överväga flera situationer, beroende på vilka du kommer att kunna välja en individuell justering av schemat för klasserna.
För träning hemma rekommenderar vi att du läser följande artikel:
- Hur man väljer en träningsmatta: alla typer och priser
- De 50 bästa övningarna för tonade skinkor
- Topp 15 TABATA videoträning från Monica Kolakowski
- Hur man väljer löparskor: en komplett manual
- Sidoplanke för mage och midja + 10 alternativ
- Hur man tar bort sidan: 20 huvudregler + 20 bästa övningar
- FitnessBlender: tre färdiga träningspass
- Fitness-tuggummi - super användbar utrustning för tjejer
Om du missade träningen med Jillian Michaels
1. Du missade 1-2 dagar
Om du saknar 1-2 dagars träning med Jillian Michaels, så är det inget fel med det. Fortsätt säkert att öva sedan frånvaron enligt samma schema. Kom bara ihåg att du avslutar programmet, 1-2 dagar senare.
Så hoppa över 1-2 dagar: fortsätt träna enligt samma schema.
2. Du missade 3-6 dagar
Om du missar 3-6 dagar med Jillian Michaels är det vettigt att återuppta träningen, men gå tillbaka för 2-3 dagar sedan. Förklara. Till exempel arbetade du med programmet ”Slim figure 30 dagar” och avslutade klassen efter den tredje dagen på andra nivån. Därför är det nödvändigt att återuppta övningen och börja med den andra nivån först.
Om du avbryter lektionerna efter den första dagen på den tredje nivån, efter att ha missat en återgång till 1-8 dagen på den andra nivån.
Så passera 3-6 dagar: programmet för 2-3 dagar sedan.
3. Du missade 7-14 dagar
Om du har hoppat över träningen Jillian Michaels i 1-2 veckor är det vettigt att gå tillbaka 7 dagar tidigare där du slutade. Låt oss ta ett exempel med "Revolutionskroppar." Låt oss säga att du tränar efter månader av träning och gick med på att återuppta dem efter tio dagar. Så upprepa först den sista veckan i den första månaden och fortsätt sedan till den andra.
Så om du precis har börjat göra något program och du har hänt mer än en veckas paus, då efter att ha missat den bättre början att göra det igen. Till exempel är du tränad "i god form" efter de 5 klasserna på första nivån. Så efter att ha missat är det vettigt att starta programkörningen igen.
Så passera 7-14 dagar: gå tillbaka i programschemat för 7 dagar sedan. Eller börja köra programmet igen om du avbröts, inte ens avslutade den första nivån.
4. Du missade 2-3 veckor
Om du missade 2-3 veckors träning i det kortvariga (månatliga) programmet Jillian Michaels, är det bäst att starta genomförandet igen. I extrema fall kan du själv minska varaktigheten av de nivåer som du lyckades få fram.
Men när du pratar om långpasset, men du är på ett två- eller tre-månadersprogram, kan det finnas alternativ. Till exempel att återvända för 10 dagar sedan, i analogi med lägena som beskrivs ovan. Om du bryter körningen av 90-dagarsprogrammet "body Revolution" mitt i cykeln, startar det igen meningsfullt. Men att återgå till schemat för 1.5-2 veckor sedan är ganska rimligt.
Så, hoppa över 14-20 dagar: återgå till programschemat med tio dagar vid förskott på två eller tre månader. Eller börja köra programmet igen om du har gjort programmet i en månad.
5. Du missade en månad eller mer
Om du missade ett träningspass, Jillian Michaels om en månad eller mer, finns det bara en version: det är bättre att börja på programmet igen.
Så hoppa över en månad och starta programmet igen.
Som du vet är dessa tips ganska konventionella. Inte nödvändigtvis för att uppfatta dem som en direkt guide till handling. Snarare, förlitar sig på dem, kommer du att kunna navigera och välja en optimal plan. Dessutom beror allt på din nuvarande fysiska form. Du kanske mycket snabbt kan kompensera för missade klassdagar. Se alltid individuellt efter hans förmåga.
Oavsett hur mycket du inte missar träningspass med Jillian Michaels, kom ihåg att det är bättre att återuppta lektionerna än att lämna dem helt. Lycka till i träningen!
Se även:
- Träning med Jillian Michaels - klar träningsplan för året
- Topp 50 tränare på YouTube: ett urval av de bästa träningen