Vad du ska göra om du har "fastnat"

Vad betyder det att vara fast, att bli förvirrad, att vara i ett dödläge? En person som hamnar i en sådan situation känner sig som om han har fastnat i ett träsk och inte kan röra sig. Det verkar för honom som att det är meningslöst att ringa på hjälp, eftersom ingen bryr sig om honom. Detta är oftast förknippat med problem i äktenskapet, relationer eller på jobbet, låg självkänsla och missnöje med sig själv.

Detta tillstånd är en signal om att det är dags att förändra något i livet. Vi hålls dock tillbaka av rädsla och hjälplöshet, och som ett resultat sjunker vi djupare och djupare.

HUR MAN KOMMER UT

Väl i en hopplös situation förlorar vi förmågan att tänka klart: allt är täckt av en slöja av förtvivlan och andra negativa känslor. Ändå är det viktigt att åtminstone försöka att inte tappa modet. När allt kommer omkring, på en plats som vi tar för ett träsk, kan möjligheter, resurser och tips döljas - de hjälper oss att hitta fotfäste.

Trots känslan av total hopplöshet kommer det definitivt att finnas en väg ut. Ibland hjälper det att se annorlunda på situationen och försöka ändra sin inställning till den. Men om detta ensamt inte räcker, kanske följande tips hjälper dig.

Ta dig tid att väga för- och nackdelar

Det är inte lätt, men det är nödvändigt att bedöma situationen. Avsätt minst 15 minuter om dagen för att reflektera över den aktuella situationen. Försök att vara så uppriktig mot dig själv som möjligt: ​​det är viktigt att förstå vad som exakt inte tillåter dig att komma från marken.

Det är lika viktigt att upptäcka ursäkterna du försöker gömma dig bakom och skriva ner alla, även de mest absurda, idéer och lösningar. Att ta ansvar för dina val innebär att ta tillbaka kontrollen över dina handlingar. Det kräver mycket ansträngning, men efter dem kommer självförtroendet. Ingen kan störa din önskan att gå framåt.

Acceptera situationen

Att komma över omständigheterna är det första steget för att hantera dem. Det betyder inte att du är nöjd med det som händer. Du accepterar allt som det är för att bestämma var du ska gå härnäst, planera stegen och börja slå nya vägar.

Tänk över dina handlingar

Ja, du har fortfarande ingen aning om exakt vad du ska göra, men överväg alla möjliga alternativ. Prata till exempel med en opartisk person: han kommer att hjälpa till genom att uttrycka sin åsikt och kanske erbjuda en oväntad utväg som helt enkelt inte föll dig in.

VAD ANNARS?

Man måste inse att vi alla behöver olika lång tid för att släppa: allt beror på individen och den specifika situationen. Jämför dig inte med andra. Du är unik och dina förutsättningar är inte desamma för alla. Framåt är en svår väg med hinder, inte ett maraton. Även om det kan verka som att det tar för lång tid att röra sig i små steg, är detta det mest effektiva sättet.

När du reflekterar över din nuvarande situation, tänk på de steg du tar nu och markera de steg du har tagit så att du kan se vad du har uppnått. Självklart är det viktigt att ta ansvar och planera ytterligare åtgärder, men det är ännu viktigare att inte skylla sig själv för tidigare och framtida misstag. Ibland måste man byta riktning. Dagliga försök löser mycket, men pauser är nödvändiga. Att ta hand om sig själv är en del av planen för att ta sig ur krisen. Var uppmärksam på din hälsa, njut av njutning och pröva positivt självprat.

Var inte rädd för förseningar och oväntade hinder. Hinder kan komma i vägen, men om du når ditt avsedda mål är upp till dig. Se på misslyckanden och svårigheter som möjligheter som du blir starkare med.

I vissa fall verkar kampen meningslös på grund av ångest och andra neurotiska störningar som uppmärksamhetsstörning och hyperaktivitet. För att vara helt fri måste du först och främst lösa psykologiska problem.

Om du, trots dina bästa ansträngningar, fortfarande känner dig instängd, är psykoterapi din bästa insats. Hitta en kompetent specialist och kom ihåg: allt kommer att bli bra.

Om författaren: Daniel Matthew är familjepsykolog, psykoterapeut och specialist på neurotiska störningar.