Hur håller du kroppen på vintern, äter rätt mat som hjälper dig under den kalla årstiden och skyddar immunförsvaret?
schalottenlök
Denna rosett lagras hela vintern och innehåller många vitaminer och mineraler. Schalottenlök är en mästare i vitamin C -innehåll, så det är viktigt att inkludera det i vinterdieten för att förebygga och behandla virus och förkylningar. Dessutom har maten mycket fett på vintern, medan schalottenlök hjälper dem att smälta ordentligt.
rovor
Detta är en säsongsbetonad grönsak som mognar precis i slutet av hösten och den stora lögnen hela vintern och behåller alla sina användbara egenskaper. Och de har mycket kålrot: vitamin C, b-vitaminer, karoten, kalium, järn, magnesium, kalcium, svavel är ett riktigt multivitamin.
Brysselkål
Du kan köpa rosenkål från november till mars, och de hjälper dig att hålla dig hela vintern. Det är en källa till vitamin C och stor variation i din magra säsongsmeny.
Avokado
Avokado blir inte trött på att berömma nutritionister, och vintern är bara en säsong för denna produkt. Den innehåller fleromättade fettsyror och mycket vitamin C. Avokado innehåller lite kalorier. Samtidigt klarar de tonen och aktiviteten i allmänhet, vilket är mycket värdefullt under en kort ljusdag. Och efter eller under högtider, lätt att rengöra tarmarna och magen.
mandariner
Det bästa nyårsattributet. Denna citrus till det nya året når sin mognad och hög avkastning. De ökar ämnesomsättningen och hjälper till med vitamin C. De som har problem med matsmältningen, så det är nödvändigt, i avsaknad av allergier, varje dag njuta av smaken av mandarin.
Kiwi
Kiwifrukt finns tillgängligt året runt men mycket välsmakande och mogen på vintern. Återigen hjälper en källa till vitamin C och värdefull immunitet för tarmen och övre luftvägarna - en så mångsidig frukt.
Grenade
Läckra och mogna granatäpplen är inte tillgängliga hela vintern, men i december och januari kan de njuta ordentligt. Granatäpplejuice är användbar för hjärtat och blodkärlen; det stärker immunförsvaret och ökar kroppens motståndskraft.
kanin
Proteinrikt kaninkött, och smältbart för alla hundra procent, måste visas i din meny i vinter. Köttet kommer att överleva vintern och berika din kost med viktiga vitaminer och mineraler, samt stödja muskelvävnad.
Havsbas
När vintern börjar är denna fisk fördelaktig - fettsyror, nödvändiga under den kalla årstiden. Fisk innehåller jod, och dess brist märks också på vintern.