På grund av det stora problemet med övervikt uppfinner pwople nya sätt att gå ner i vikt. En sådan relativt ung diet - peganism, som redan har blivit en riktig trend. Det är en blandning av veganism och paleodiet och kallas ofta ordet peganism.
Peganism kombinerar de grundläggande principerna för dessa två maktsystem med de bästa och mest effektiva.
Båda kraftsystemen utesluter användning av produkter som har producerats av industrin eller genomgått behandling. Den obearbetade kosten tillät frukt och grönsaker, svamp, nötter, frön, oljebaserad, vegetarianism. Denna peganism tillåter ett litet antal proteinrika livsmedel - kött, skaldjur, ägg - grunderna i paleo-dieten.
2014 uppgav peganism först i sin blogg, Mark Hyman, en läkare och författare till den bästsäljande boken om hälsosam kost. Han följde ett system med denna leverans och beskrev resultaten på sidan.
Vad du kan äta på hedendom
Diet denna diet är mycket varierande, vilket är anledningen till att många väljer detta strömförsörjningssystem. Det finns inga begränsningar för vitaminer, mineraler och aminosyror. Får äta grönsaker och frukt, fullkorn, magra stycken av nötkött och fågelkött, fisk och ägg – allt som borde ligga till grund för en frisk människas kraft. De enda svårigheterna kan uppstå med att köpa produkterna eftersom fisken måste fångas i det fria vattnet och boskap födas upp utan hormoner och antibiotika. Vår verklighet är en komplex verksamhet.
Peganism bygger på principen "5-4-3-2-1" - hur många portioner av olika livsmedel du kan äta under dagen. en portion är 100 gram produkt:
- 5 portioner grönsaker förutom morötter
- 4 portioner - frukt och spannmål,
- 3 portioner proteinmat
- 2 portioner fett
- 1 portion - alternativ mjölk - soja, nöt och kokos.
Du kan inte använda raffinerat socker och all mat. Det inkluderar mejeriprodukter, vete, vetemjöl, halvfabrikat – giltiga 2 portioner alkohol och desserter under hela veckan.
Även om pasta inte är en diet för viktminskning, kan den användas effektivt för att tappa de extra punden; eliminera socker är ett kaloriunderskott.
Glöm inte att konsumera mycket fiber, kli och drick normalt vatten för att sprida ämnesomsättningen.
Fördelar och nackdelar med peganism
Det största pluset med peganism - kosten av kött, fjäderfä, grönsaker, frukt och nyttiga vegetabiliska fetter är viktigt för ett normalt människoliv.
Nackdelen är den låga mängden kolhydrater i maten är under 50 procent av den totala kosten; som ett resultat, trötthet, svaghet, depression, huvudvärk. Kroppen som om försöker lagra energi och är frustrerad. Det kan förekomma vid olika störningar i kroppen - hormonella misslyckanden och endokrina system. Frånvaron av mejeriprodukter i kosten minskar intaget av D-vitamin och kalcium.