Bad - ett bra ställe att rengöra både fysiskt och själen, för att få kroppen i ton. Men under vattenbehandlingar i badet kan du få skada om du ignorerar reglerna för mat och drickningsläge.
Före bad
Det idealiska alternativet är kolhydratmat 1.5-2 timmar före badet, till exempel pasta durum, bovete, lätt fruktsallad, risotto utan smör och kött, kokt potatis.
Det oönskade blir en tung måltid innan. Fet, stekt mat, mat med olika livsmedelstillsatser, snabbmat, kött av olika sorter och typer och andra "tunga" produkter, det är bättre att inte äta innan en vandring i badet.
Detsamma gäller kött- och fiskrätter. Livsmedel med högt innehåll av animaliskt fett, kakor, glass, krämer - allt detta skräpmat framför badet kan försämra hälsan.
Även om det anses vara en plats för rekreation men för kroppen är det mycket stress, och att äta tung mat innan ångbadet besöker gör du extra arbete för din kropp.
Vad man ska äta och dricka i badet
I badet kan du inte äta och dricka. Faktum är att kroppen under höga temperaturer kommer att förlora mycket vätska som bör behandlas.
Du kan dricka:
- Ört- eller grönt te. Om örtsamlingen innehåller nypon, svarta vinbär, torkade bär, jordgubbsblad, mynta och oregano, hjälper detta te dig att hitta lugn, återfå känslomässig balans och hantera sömnlöshet.
- Kvass, fruktdrycker utan socker. Dessa drycker klaras perfekt av törsten. Du måste dock komma ihåg att endast en varm dryck kan minska kroppens börda i ångbadet.
- Mineralvatten utan gas. Det är bättre att välja dricksvatten, som är kalium och magnesium, eftersom dessa kemikalier är aktiva först då utsöndras från människokroppen och mineralvatten, snabbt kompenserar för sin brist.
Inte:
- Svart te, kaffe. Ånga verkar så att belastningen förskjuts på hjärt-kärlsystemet och nervsystemet, och dessa drycker ökar bara spänningen.
- Kolsyrade drycker. Koldioxid under höga temperaturer utlöser gasutbytesprocesser, vilket är skadligt för människokroppen.
- Öl och annan alkohol. Alkoholhaltiga drycker, champagne och vin som dricks i bastun kan helt neutralisera fördelarna med badet, så det är bäst att begränsa alkoholanvändningen i bastun.
Vad man ska äta efter ett bad
Efter badet behöver du inte heller driva dig igenom tuff mat. Efter en halvtimme efter att ha lämnat ångrummet kan du äta något lätt. Vanligtvis attackeras en man vid denna tidpunkt av en fruktansvärd hungersnöd, men ändå inte gå för det här tricket; vänta minst 20-30 minuter.
Hälsosamma drycker, sallader, frukt, grönsaker skulle vara lämpligt just nu. Kroppen bör ges tid att gå bort från bastubelastningar. Och så kan du äta långt över 1.5 timmar efter att ha besökt badet.