Innehåll
Hej kära läsare av Valery Kharlamovs blogg! Narrativ psykologi är en riktning inom psykologin som betraktar berättelser skapade av människor för att bättre förstå sig själva och omvärlden och på så sätt hjälpa till att bli av med stereotyper och felaktigt skapade idéer som inte gynnar, utan bara hindrar. Och idag kommer vi att överväga de viktigaste tillvägagångssätten och ämnena i vilka denna riktning är mest effektiv.
Händelsens historia
Att uppmärksamma berättelser, som översätts från engelska som en intrig, började redan 1930 tack vare Harvard-psykologen Henry Murray. Han skapade ett effektivt och välkänt tematiskt apperceptionstest. Kärnan i detta är att motivet, utifrån de föreslagna svartvita bilderna, måste göra en detaljerad berättelse om vad som händer där, vilken av karaktärerna som representeras och hur det hela slutar.
Henry trodde att en person oundvikligen kommer att ge de listade karaktärerna en egenskap som är karakteristisk för honom. De drag som han känner igen eller förnekar hos sig själv och identifierar sig därmed med dem.
Och redan 1980 lade den kognitiva psykologen Jerome Bruner fram påståendet att en person använder berättelser inte bara för att förmedla information om sig själv, utan också för att strukturera, organisera erfarenheterna. Han trodde att barnet lär sig att skapa berättelser innan det pratar eller ens börjar förstå vad som sägs till honom. Och runt dessa år skapade Michael White och David Epston den här riktningen, och hjälpte till att läka, bli mer medveten och förändra ditt liv.
Ämne
Beskrivning
Varje person, som kommunicerar, visar samtalspartnern erfarenheten med hjälp av en berättelse om honom. Har du märkt att deltagare i samma situation beskriver det olika, ibland väver in de mest motsägelsefulla erfarenheterna och tankarna i berättelsen? Inte för att någon av dem ljuger, utan för att de uppfattar det utifrån prismat av olika livsåskådningar, föreställningar om sig själva och levde, fått erfarenhet.
Har du märkt att du berättar för olika personer om samma fall på helt olika sätt? Detta beror på det faktum att du tar hänsyn till egenskaperna hos den andra personens personlighet och sätten för hans reaktioner, såväl som behovet som du vill tillfredsställa. Och för alla kommer samma situation att låta annorlunda. Man vill trots allt få stöd från någon, erkännande från någon, och det är viktigt för någon att visa sin överlägsenhet.
Detta tillvägagångssätt hjälper dig att se ett problem från ett helt nytt perspektiv, vilket gör att du kan hantera det och förbättra ditt liv. När allt kommer omkring, allt som händer med oss uppfattar vi alltför subjektivt och fokuserar bara på betydande och välbekanta nyanser.
Exempelvis
När ett barn föds har han inga idéer om sig själv, och till en början betraktar han sig själv som en integrerad organism med sin mamma. Och först då, när han växer upp, får han reda på vilket kön han har, vad han heter, vilka egenskaper han är utrustad med och vad heter varje stat som han måste leva genom.
Om föräldrarna, som han villkorslöst litar på, naturligtvis med de bästa avsikter hävdar att de vill motivera honom att bevisa motsatsen, att han är ond och inte lydig, så kommer han att förlita sig på denna information i framtiden. Det vill säga, det kommer att finnas ett fall där han verkligen kommer att visa aggression, varefter han kommer att väva in den i sin bild. Efter att ha skapat en berättelse med bevis på detta karaktärsdrag. Och sedan kommer resten av avsnitten, där han kommer att känna medkänsla, viljan att hjälpa, att ignoreras.
Detta kallas selektiv uppmärksamhet, när en person söker bekräftelse på några av sina bedömningar. Så eftersom han omedvetet kände behovet av att alla episoder i livet skulle vara konsekventa och kompletterande, anmälde han sig inte frivilligt till att åka till afrikanska länder för att ta hand om svältande barn. Även om, om du tänker noga, dyker sådana tankar och önskningar upp med jämna mellanrum, bara omedelbart undertryckta. En grym och aggressiv person kan inte motsäga sin egen bild.
På samma sätt har trevliga och godmodiga människor sina skelett i garderoben, situationer där de visat okänslighet och våld, som omedelbart tränger undan sådana upplevelser för att inte störa handlingen.
Narrativ psykologi, genom att göra en grundlig analys av den tillhandahållna informationen, gör att du kan få en mer realistisk bild. Hjälper till att hitta händelser som strider mot klientens tro. Kan du föreställa dig hur ofta vi begränsar oss själva och hur många falska idéer om vår egen personlighet vi har bara för att vi bestämt oss för att lita på andra människors åsikter?
Ämnen som täcks av detta tillvägagångssätt
- Svårigheter i mellanmänskliga relationer, såväl som familjeproblem.
- Inuti personlig. Till exempel, om en person inte kan hitta meningen med livet, förstå hans syfte, om han inte vet vad han vill eller hur han ska uppnå vad han vill. När en behovskonflikt uppstår, och han inte förstår hur han ska agera och vilken han ska välja att tillfredsställa. Om en förvrängd självbild har bildats, såväl som vid komplex och överdrivet liv av negativt färgade känslor.
- Organisatorisk. Låter dig bygga relationer i en grupp och sätta allt på sin plats.
- Social. Vid våld, nödsituationer och kränkningar av mänskliga rättigheter.
- trauma och kris. I fallet med farliga eller dödliga sjukdomar är det ganska troligt att "förhandla" med dem, inse vad de ges för och också lära sig hur man hanterar dem.
- Den hjälper barn och ungdomar att förstå vad de verkligen är, lär dem att lita på sin egen åsikt och leta efter möjligheter i livet.
Grundläggande tekniker
Steg 1: Externalisering
Detta fruktansvärda ord betyder ett försök att "utföra" en person utanför problemets gränser. Så att han kan se på henne utifrån, utan att bli särskilt känslomässigt involverad och utan att "dra upp" erfarenheten som han fått tidigare i en liknande situation. Eftersom till exempel den tillägnade informationen om hans egen personlighet "bor" inuti honom, kommer den att påverka hans handlingar, relationer och så vidare.
En berättelse kan orsaka känslor av skuld och skam som är giftiga för kroppen. Varför kan en person inte känna njutningen av livet. Eftersom det kommer att vara i ett tillstånd av förväntan om fördömelse, straff och så vidare. Metoder som forskning, förtydligande, kartläggning används. Ibland händer det att klienten presenterar en svår episod från livet, som han anser vara ett problem. Men terapeuten upptäcker helt andra orsaker till sina svårigheter.
Därför är det viktigt att göra en grundlig analys av materialet. Om allt är klart, bör du kartlägga — för att studera graden av inflytande av problemet på klientens väsen, till vilka områden det sträcker sig och vilken typ av skada det orsakar.
För denna process är det viktigt att överväga aspekter som:
- Duration. Det vill säga hur länge det oroar honom, när exakt det började och vilka förändringar som har skett under tillvaron. I vissa fall kan du drömma om och försöka förutse det troliga resultatet av situationen.
- Latitud. I studiet av vidden av spridningen av de negativa konsekvenserna av komplexitet påverkas områden som känslor, relationer, resurser, kondition, hälsa, aktivitet, framgång, prestation etc.
- Djup. Det blir tydligt hur allvarligt problemet visade sig vara och hur mycket det orsakar olägenheter. För att göra detta kan du helt enkelt ställa frågor om hur smärtsamt, skrämmande, etc., eller be dem att ange på en skala, säg, från 1 till 10, hur mycket det stör livet, där 1 - inte stör alls, och 10 — det finns ingen kraft att uthärda.
5 trick till
Deconstruction. Under denna period utreds frågan om vem och vad som tjänar på det tillstånd som uppstått hos den som vänt sig till terapeuten.
Återvinning. Bjud in andra personer att ge feedback på kundens berättelse. Det vill säga vad de kände när de lyssnade, vilka tankar och bilder som uppstod.
Arbetar med externa vittnen. Det vill säga att ovanstående deltagare i terapi delar med sig av sina erfarenheter. De lägger fram teorier om hur berättelsen visade sig vara användbar och vad den kan lära ut, varnar.
Skriva brev. Dessutom skapas intyg, diplom och intyg.
samhällen. Virtuella grupper organiseras, där olika tekniker och övningar anges, som hjälper till att hantera livets bekymmer.
Slutsats
Och det var allt för idag, kära läsare! För att stödja din önskan om självutveckling föreslår jag att du läser artikeln "De viktigaste typerna av världsbild och hur man definierar den?". Ta hand om dig själv och dina nära och kära!