Kött: vägra eller begränsa konsumtionen?
Om du firade Maslenitsa allmänt och missbrukade tunga produkter som serveras i det ryska köket för pannkakor, så desto mer bör du gå in i fastan gradvis och försiktigt. Du kan börja med att begränsa konsumtionen av köttprodukter.
Att begränsa är inte att utesluta helt. För en person som bor i vår remsa är en skarp övergång från proteinmat till vegetabilisk mat fylld med problem: förutom irritabelt tarmsyndrom och dyspeptiska störningar får han inget av detta.
Enzymer produceras strikt för en specifik typ av mat. När ny mat börjar komma in i kroppen finns det inte tillräckligt med enzymer för att bryta ner den eller helt enkelt inte tillgänglig. Vegetabiliska proteiner, trots alla sina fördelar, skiljer sig för mycket från djur och kommer aldrig att ersätta dem. Tro mig, kyrkan har inte till uppgift att få en ödmjuk flock med skörbjugg och kronisk vitaminbrist till slutet av fastan, så man ska inte helt överge köttprodukter om de tidigare varit en oföränderlig del av kosten. Det är bättre att minimera deras konsumtion.
Vad ska uteslutas från kosten?
Under fastan är det nödvändigt att helt överge snabbmat, sockerhaltiga kolsyrade drycker, rökt och salt mat och naturligtvis alkohol.
Detox-effekt Fastar på kroppen
På vintern känner vi oss ofta sömniga under dagen, mild svaghet. Slöhet och trötthet är milda symtom på berusning. Du kan bli av med dem med hjälp av den så kallade avgiftningen (detox-dieten). Fasta som diet hjälper till att rena kroppen från matförfallsprodukter, som är ovanliga för oss under vår-sommarperioden och har en giftig effekt på kroppen.
Vad är fördelaktigt att äta under fastan?
- Gröt på vattnet, kryddat med vegetabilisk olja, är en utmärkt frukost för att börja fastan.
- Den andra frukosten (mellanmål) kan innehålla grönsaker, en handfull nötter, torkad frukt. Jag rekommenderar också en varm eller varm dryck som innehåller ingefära med citron och mynta.
- Till lunch är olika soppor med tillägg av baljväxter eller svampar bra. Jag råder dig att inte koka soppan lite om den innehåller grönsaker och använda en mixer för att göra den till en puré soppa (så det kommer att ha mycket fiber). Puree är mycket logiskt inbäddad i veck i magslemhinnan och ger en mättnadskänsla under en längre tid. På den andra - olika hodgepodge, grönsakskotletter eller helt enkelt gröna och grönsaksallader som rengör tarmarna.
- För mellanmål på eftermiddagen är gelé, kompott och torkad frukt lämplig.
- Till middag är baljväxter, grönsaker, frukt, skaldjur, exklusive fisk idealiska.
Författarens tips i inlägget
- Ge inte upp spannmål. Hälsofördelarna med att äta fullkorn har bevisats i dag, eftersom de innehåller mer kostfiber, vitaminer, mineraler och andra biologiskt aktiva ämnen. Dessutom är det fortfarande kallt ute under Fast, och en lång kedja av komplexa kolhydrater känns varm och full.
- Glöm inte vattnet: 30 g vatten per 1 kg av din vikt – det är precis vad du behöver dricka under dagen. Detta är ett viktigt villkor för att rena kroppen från gifter. Det viktigaste är att börja dricka denna mängd vatten gradvis, ersätta kompotter, juice och fermenterade mjölkprodukter med det.
- Kom ihåg: Det är lätt att äta för mycket under fastan. Endast en matsked olivolja behövs för en daglig måltid, och inte mer!
Det är viktigt att komma ihåg!
Fasta kan inte ses endast ur näringssynpunkt. Detta är en andlig händelse och förbättringen av det välbefinnande som troende upplever, förklarar de själva först och främst med den positiva effekten av andliga förändringar.