ABS + Flex-pass är en effektiv träningsteknik där en del av passet ägnas åt att stärka musklerna, och den andra delen ägnas åt att utveckla flexibilitet. Låt oss ta en närmare titt på denna typ av fitness.
När en kund besöker en träningsklubb för första gången ställs han inför svåra att uttala träningsnamn. Han kan inte förstå deras innebörd och välja lämpliga aktiviteter för sig själv. Till exempel orsakar ABS Flex förvirring bland många besökare. Folk vet inte att denna riktning involverar styrketräning av muskler och deras stretching.
En kompetent kombination av ABS och Flex gör det möjligt att bevara skönhet och hälsa, känna en våg av livlighet och gott humör. Dessa klasser hjälper dig att bli självsäker och lära dig hur du snabbt återställer styrkan efter tunga belastningar.
Bokstäverna i denna förkortning, översatta från engelska, dechiffreras som bukhålan, ryggen och ryggraden. Det betyder att ABS-träning syftar till att stärka musklerna i dessa delar av kroppen. Arbetet utförs med djupa och ytliga muskler.
Som ett resultat uppnås följande effekter:
- Ryggraden är stabiliserad.
- Hållningen förbättras.
- Magen dras upp. Med rätt tillvägagångssätt och kost kan du till och med få avlastande muskelkuber på magen.
- Reducerad midja. Det gör den genom att bränna fett under träning.
- Förbättrar blodtillförseln till bukorganen. Bättre blodflöde bidrar till att förebygga många patologier.
ABS stärker delvis musklerna i rumpa och lår. Dessa träningspass förbättrar också välbefinnandet och väcker självförtroende.
Viktig! Fitness ABS skapar inte stress på ryggraden. De kan hanteras även av personer med problem med muskuloskeletala systemet (så långt det är möjligt).
Träningen passar både män och kvinnor. För att göra dem tyngre kan du använda extrautrustning: pannkakor, bollar, hantlar och annan sportutrustning. Han kommer definitivt att behöva representanter för det starkare könet. Den enda nackdelen med ABS är att träning bara stärker musklerna. Och de gör det väldigt selektivt och påverkar bara musklerna i pressen och ryggen.
Vad är Flex?
Den andra halvan av klasserna ägnas åt en annan riktning – Flex. Tekniken syftar till att sträcka ut musklerna i hela kroppen.
Det låter dig uppnå följande resultat:
- Förbättra blodcirkulationen i lederna och öka deras rörlighet.
- Lägg till muskelton.
- Uppnå kroppsflexibilitet och god koordination.
- Rikta in din hållning.
Det mest intressanta är att Flex inte fungerar med varje muskelgrupp individuellt. Dessa träningspass låter dig använda alla kroppens muskler på en gång utan större ansträngning.
Uppmärksamhet! Musklernas elasticitet behövs inte bara för ditt eget nöje. Det låter dig undvika stukningar och luxationer under fysisk ansträngning. Dessutom skyddar flexibla muskler benen från frakturer och förlänger ledernas ungdomlighet.
Flexträning kan också stärka självkänslan och lära ut tålamod. Huvudsaken är att du inte tappar smaken för aktiviteter och börjar njuta av dem till fullo.
Sammanfattningsvis bör det noteras att ABS + Flex-träning kommer att göra kroppen tålig och motståndskraftig mot fysiskt arbete, skador, tidigt åldrande, infektioner och andra negativa effekter. Det viktigaste är att inte sluta träna på grund av lathet, trötthet eller dåligt humör.