Hjärna
Det som händer i början av varje session – djupandning – stimulerar den prefrontala cortex, hjärnans tankecentrum. Vid det här laget blir du bokstavligen smartare: enligt studiens resultat fick de som klarade ett kognitivt test efter 20 minuters yoga fler poäng. Detta intensiva fokus hjälper till att lugna amygdala, med andra ord ditt känslofält. Detta gör att du kan etablera kontroll över känslor som ilska och rädsla.
Samtidigt produceras lyckohormonet i hjärnan, vilket gör yogan till en naturlig hjälpare när humöret inte är bra.
Lungor och hjärta
Kom ihåg: dina lungor expanderar så att magen kan andas och syre kommer in i kroppen. Det finns också fördelar för hjärthälsa. Effekten är så kraftfull att regelbunden yogaövning kan sänka din puls under och efter lektionen.
Immunsystemet
Det sker en normalisering av vagusnerven, som informerar immunsystemet och frigör en cache av immunförstärkande celler. Du blir mer motståndskraftig mot infektioner.
Balans och styrka
Om du känner att du förs bort från sida till sida, så hjälper yoga – även bara två gånger i veckan – att återställa balansen mellan sinne och kropp. Utöver allt ovanstående främjar övningar flexibiliteten hos muskler, senor och bindväv till maximalt möjliga tillstånd. Regelbunden träning, under överinseende av en kompetent yogaspecialist, kommer att göra kroppen mer flexibel, skydda leder och muskler från skador och kommer också att återställa kroppen till yttre och inre styrka.
Hormonsystem
Yoga normaliserar funktionen hos binjurarna, som producerar stresshormonet kortisol. Detta hormon är förknippat med sug efter fet mat. Om du gör yoga kommer du med tiden inte att vilja konsumera fet mat. Tvärtom kommer det att finnas ett sug efter levande, vegetabilisk mat.