Att beröva dig själv fett är i grunden fel. Men förorenar också att kroppen är värdelös eller skadlig och inte värt det. Vilka feta livsmedel bör vi inte vara rädda för utan snarare bör införliva i vår dagliga kost?
Fet fisk
Forskare säger ständigt att fet fisk inte skadar din figur, och friska omega-3-fetter kommer bara att gynna hud, naglar och hår. Ät lax, öring, makrill, sardiner, sill, så vet du inte vad depression eller hjärtsjukdom är.
Bitter choklad
Mörk choklad innehåller tillräckligt med fett, vilket har en positiv effekt på människokroppen. 100 gram choklad är 11% fiber och hälften av den dagliga dosen järn, magnesium, koppar och mangan. Det finns också olika antioxidanter i choklad, så ett par rutor är nyckeln till framgångsrik hälsa och gott humör.
Avokado
Denna frukt är en vegetabilisk fettkälla, medan fett i avokado är mycket mer än kolhydrater. Det finns oljesyra i produkten, vilket sänker kolesterolet i blodet och stärker blodkärlen. Det är också en källa till kalium, som i avokado mycket mer än i bananer.
Cheese
Ost innehåller kraftfulla fettsyror, som förhindrar utvecklingen av många komplexa sjukdomar. Det är en källa till kalcium, vitamin B12, fosfor, selen och protein. Det viktigaste - att välja en naturlig produkt och inte överdriva det med kvantitet.
Nötter
En handfull nötter som mellanmål - inte bara tillfredsställande, men också användbart. Valnötter har den högsta koncentrationen av bra fetter men högre än normal risk för siffror. Å andra sidan förhindrar nötter fetma, hjärtsjukdomar och diabetes. Det finns också mycket E -vitamin och magnesium, som lugnar och ger ett fantastiskt utseende.
Olivolja
Om du ska klä en sallad, föredra olivolja. Det är rätt källa till hälsosamma fetter, antioxidanter, vitaminer och förebyggande av hjärt -kärlsjukdomar.
yoghurt
Yoghurt är en unik produkt. Det är koncentrerad helmjölk, berikad med friska bakterier i vår mikroflora, D -vitamin, protein och fett. Yoghurt är fördelaktigt för matsmältningen, bekämpar många sjukdomar och förhindrar deras utseende.
Chia frön
100 gram Chia-frön innehåller cirka 32 gram fett - omega-3-fettsyror, bra för hjärtat och har antiinflammatoriska egenskaper. Chia är rik på fiber, varför frön är en del av många dieter.