Sfären för en hälsosam livsstil utvecklas mer och mer för varje år, fler och fler människor strävar efter att få drömkroppen. Men i jakten på skönhet glömmer många tyvärr hälsan och börjar prova olika dieter - det finns så många av dem nu att bara de lata inte kom på sina egna.
De flesta dieter syftar till att få det snabbaste resultatet – att gå ner i vikt på bekostnad av hälsan. Ta till exempel dieter där tonvikten ligger på protein och uteslutning av kolhydrater, även frukt. Ja, de som följer denna diet går ner i vikt, men på bekostnad av vad? På grund av njursvikt, gikt, nedsatt immunitet, högt kolesterol och vitaminbrist. Andra dieter är baserade på fettintag, återigen med ett nästan helt förbud mot frukt. Som ett resultat, försämring av hjärnan, problem med njurarna, blodkärlen och irritabilitet.
Irritabilitet... var kommer det ifrån? Naturligtvis från förbud. När allt kommer omkring är vilken diet som helst en strikt begränsning av användningen av mat. Och ju oftare hjärnan får "nej"-signalen, desto sämre blir humöret och desto lägre blir den känslomässiga stabiliteten. Och när stämningen är på noll är det väldigt lätt att ta sig av den valda vägen. Så uppstår sammanbrott, bakslag, vikten kommer tillbaka igen och med det nya sjukdomar från undernäring. Många går på en diet generellt med det enda syftet att gå ner i vikt, och när målet väl är nått slappnar de av, eftersom kroppen inte kan vara i ett tillstånd av stress hela tiden. Han behöver vila, och om en person inte uppfattar mat som bränsle för kroppen, utan ser i det bara en annan möjlighet till flyktigt nöje, kommer det inte att finnas någon god hälsa.
Nyligen har en annan trendig trend uppstått – detox, processen att rena kroppen från gifter. Att bli av med gifter, blir kroppen säkerligen friskare, men denna process i sig är en oundviklig stress för kroppen, och ju fler gifter, desto mer stress. De där. ju sämre du åt, desto mer skadlig mat du åt, och ju längre det hela pågick, desto svårare är det för kroppen att klara av att bli av med konsekvenserna av en sådan livsstil. Även om alla efter en detox verkligen känner sig fräscha, lätta och fräscha, under den lider många av huvudvärk, utslag, problem med mag-tarmkanalen.
Men är det inte bättre att äta på ett sådant sätt att du inte sätter dig stränga förbud, inte lider under detox och njuter av din mat? Självklart bättre. Och det är här som mindful eating kan hjälpa. Nyckelordet är ”medveten”, alltså när du förstår varför du äter den eller den produkten, vad den ger dig, om du får energi av den, om du blir friskare. Försök att observera dig själv i minst en dag: vad äter du, vad känner du innan du äter det, vad känner du efter, hur mycket mat behöver du för riktig mättnad, vad ger denna mat dig: en avgift på livlighet och energi, lätthet eller apati, tyngd och trötthet. Om du regelbundet ställer dig dessa frågor, kommer medvetenheten om näring att utvecklas av sig själv. Huvudsaken är viljan att observera, analysera och bli bättre.
En logisk fråga kan uppstå: vad man ska göra om ett dåligt humör stör, och handen sträcker sig efter maten som inte hjälper, utan bara förvärrar tillståndet. "Jamming av känslor" är en process som endast är föremål för medveten kontroll. För att bli av med detta beroende måste du utföra en övning till. Skriv under flera dagar ner allt du gör och sätt skyltar bredvid vad som ger dig energi och vad som tar bort den. Genom en sådan enkel analys kommer klasser att avslöjas varefter din själ stiger, du ler och är nöjd med dig själv. Dessa klasser bör komma dig till hjälp i svåra tider istället för en chokladask. Och för att kunna fatta detta beslut i tid, kommer samma medvetenhet att hjälpa oss. Till exempel kom du till slutsatsen att ett par yoga-asanas eller en kvällspromenad omedelbart skingra dina ledsna tankar, eller att ett bakat äpple ger dig lätthet och en kaka – tyngd, vilket bara kommer att förvärra din situation. Det är viktigt att förstå att detta inte är en "jakt efter njutning", utan en medveten process för att höja en bättre version av dig själv.
Med sådan näring kommer hälsa och humör bara att förbättras, kroppen kommer att bli smalare framför våra ögon, inte så många gifter kommer att ackumuleras i kroppen, vilket innebär att det inte kommer att vara svårt att bli av med dem. Vet att att utveckla mindfulness i kost kommer att hjälpa dig att uppnå dina mål inom alla områden av ditt liv.