Innehåll
😉 Hej alla! Tack för att du valde artikeln "Vad är fria radikaler" på den här webbplatsen!
Hur en person åldras och förändringstakten i form av rynkor eller slapp hud beror mycket på honom. En hälsosam livsstil och ordentlig vård bidrar till att bevara ungdomen. Åldringsprocessen orsakas av många faktorer.
En av dem är fria radikaler. De kan skada celler, vilket leder till dålig hudtillstånd såväl som många sjukdomar. Du kan dock kontrollera deras antal och minska de skadliga effekterna.
Fria radikaler: vad är det
Fria radikaler (oxidanter) beskrivs som instabila och mycket reaktiva grundämnen. Dessa är atomer med ett otillräckligt antal elektroner i det yttre skalet. De reagerar lätt med andra ämnen och vill ta sina elektroner från atomer. På så sätt förstör de friska molekyler, vilket resulterar i protein- eller lipidskador.
De verkar inte bara på ytor, utan kan även destruktivt påverka DNA-strukturen. Det är värt att komma ihåg att blotta närvaron av fria radikaler inte utgör ett hot; tvärtom är det nödvändigt för huden. Problemet ligger i deras överproduktion orsakad av följande skäl:
- luftförorening;
- stimulantia såsom alkohol, nikotin;
- närvaro av stress;
- Solstrålar.
Syreoxidanter försvagar bland annat kollagenfibrernas struktur och påskyndar åldringsprocessen. Konsekvenserna av deras agerande kan också vara skadliga för hälsan. Detta bidrar till utvecklingen av sjukdomar, inklusive ateroskleros, cancer, grå starr, hudsjukdomar eller hjärtproblem.
Orsaker till ansiktets åldrande hos kvinnor
Hudens åldrande kan orsakas av både endogena (interna) och exogena (externa) faktorer. De förra inkluderar genetiska tillstånd, hormonella förändringar som har inträffat under åren och verkan av fria radikaler.
Externa faktorer är i sin tur bland annat miljöförhållanden som graden av luftföroreningar, väderförhållandenas inverkan på dermis (inklusive UV-strålning) och till exempel stress. Med åren minskar kroppens produktion av kollagen, elastin och hyaluronsyra. Huden blir tunnare, mindre elastisk och slät.
Åldrandeprocessen i dermis leder ofta till uttorkning, vilket orsakas av en minskning av aktiviteten hos talgkörtlarna och effektiviteten av den naturliga lipidbarriären i dermis i dess skyddande åtgärder.
Åldersrelaterade förändringar i huden beror inte på en persons vilja, men mycket kan göras för att bromsa denna process. Antioxidanter är den bästa neutralisatorn för de skadliga effekterna av fria radikaler.
Vilka livsmedel innehåller antioxidanter
I hudvårdssammanhang pratas det mycket om oxidativ stress. Det är ett tillstånd där balansen mellan fria radikaler och antioxidanter som naturligt samexisterar i kroppen störs. Antioxidanter kompenserar för oxidantbrister.
Vad förändrar det? Således slutar de interagera med andra molekyler. Renare av fria radikaler neutraliserar deras skadliga effekter, motverkar oxidativ stress och skyddar celler från skador.
Det är värt att komma ihåg att om en person leder en livsstil som utsätter sin kropp för överdriven produktion av oxidanter (till exempel på grund av rökning, konstant stress), bör han försöka förse sig med massor av antioxidanter. Var kan jag hitta dem?
Antioxidanter finns i många livsmedel, till exempel:
- paprika, persilja, citrusfrukter, kål (vitamin C);
- vete och havrekli, ägg, frön, bovete (innehåller selen);
- oliv- och solrosolja, bär, hasselnötter, fullkorn (vitamin E);
- morötter, kål, spenat, persikor, aprikoser (vit. A);
- kött, mjölk, ägg, pumpafrön, baljväxter, sesam (innehåller zink);
- kryddor: kanel, curry, mejram, kryddnejlika, saffran;
- drycker: grönt te, rött vin, kakao, tomatjuice.
Rätt näring bör stödjas av vård, användning av kosmetika för ansikte och kropp, förse huden med antioxidanter från utsidan. Förutom vitaminerna och mineralerna som nämns ovan är det värt att leta efter ämnen som:
- koenzym Q10;
- melanin;
- alfa-liponsyra;
- ferulsyra;
- polyfenoler (t.ex. flavonoider);
- resveratrol.
Vitamin C stimulerar aktiviteten av vitamin E, så det är lämpligt att hålla dem samman.
Rätt hudvård
Naturligtvis, med åldern, blir huden mer och mer sladdrig, och rynkor uppstår i ansiktet. Men med hjälp av en hälsosam livsstil kan du förlänga ungdomen och bromsa åldrandeprocessen. Hur man gör det?
1. Se till att det finns tillräckligt med solskydd. Experter rekommenderar att du använder ansiktskrämer med skyddsfilter inte bara på sommaren utan året runt.
Solens strålar skadar cellerna, vilket orsakar en process som kallas fotoåldring. Att sola kroppen utan regelbunden återapplicering av läkemedlet med ett tillräckligt högt filter påskyndar åldringsprocessen.
2. Hälsosam mat! Balanserad näring och korrekt återfuktning av kroppen är grunden inte bara för att upprätthålla hälsan, utan också för ungdomar.
Du måste förse din kropp med olika livsmedelsgrupper som kommer att tillfredsställa dess näringsbehov. Undvik fet, stekt mat och socker gömt inte bara i godis, utan också i drycker och annan mat.
3. Glöm inte att flytta! Fysisk aktivitet har stor inverkan på att bibehålla fysisk kondition, stärka immunförsvaret, banta figur och hudtillstånd.
Träning lindrar stress, vilket försvagar hudens naturliga förmåga att försvara sig mot skadliga yttre faktorer. Stimulerar förlusten av kollagen och elastin, vilket är viktigt för att hålla det smidigt och fast.
4. Glöm skadliga stimulantia. Balansen mellan antioxidanter och fria radikaler störs av stimulantia som nikotin eller alkohol. De bör undvikas eller åtminstone öka intaget av antioxidanter på grund av deras överdrivna användning.
5. Förse kroppen med antioxidanter! Med hjälp av vissa livsmedel och kvalitetskosmetik.
😉 Vänner, om du gillade artikeln, dela på sociala medier. nätverk. Var frisk och vacker!