Innehåll
Trots sin långa historia är programmet Cindy Crawford inte gammalt. "Hur man uppnår den perfekta" fitnesskursen, designad av den berömda supermodellen för en kvalitativ förändring i din kropp.
Om programmet Cindy Crawford - Hur man uppnår perfektion
"Excellence" är en mer avancerad version av det första programmet Cindy Crawford "Secret ideal figure". Utbildningen varar i 70 minuter. Beroende på din fysiska beredskap, du kan göra allt på en gång på en gång eller dela upp i flera delar. Modellen ger inte exakta rekommendationer om hur ofta programmet "excellence" ska utföras, men vi rekommenderar att du gör regelbundet minst 3-4 gånger i veckan. Du kan kombinera den här kursen med andra träningspass Cindy Crawford, vilket ökar träningens effektivitet.
Träningen börjar med mild träning för att värma upp din kropp. Sedan börjar en sekventiell studie av alla muskelgrupper i din kropp: ben, mag, bröst, tryck på händer, tryck, rygg. Som du kan se, den särskilda uppmärksamhet som Cindy lägger till studien av press, eftersom det är ett problematiskt område för många kvinnor. I slutet av träningen kommer du att fastna när det är nödvändigt att slappna av musklerna och ta bort deras spänningar. Under lektionerna tar tränaren en paus, så du får möjlighet att vila lite.
För att köra programmet "excellence" behöver du en hantel. Det rekommenderas inte att ta mer än 1-1 hantlar.5 kgom du precis har börjat träna. Men även om du är väl förberedd fysiskt, skynda dig inte till stora vikter. För viktminskning kommer att räcka för att utföra många repetitioner av övningar med små vikter.
Sessionerna hölls i ett lugnt tempo - under alla dina träningspass försöker Cindy hålla en måttlig hastighet. Övningar är bekanta, enkla och prisvärda, men det bekräftar bara deras effektivitet. Tränaren förklarar i detalj rätt rörelseteknik och ger också recensioner för olika typer av övningar.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Cindy använder i sitt program är kända och förstådda övningar för alla muskelgrupper.
2. Det pittoreska landskapet, trevlig musik och underbara figurmodeller är en ytterligare motivation för utbildning av hög kvalitet.
3. Förutom styrkaövningar ger programmet en aerob del.
4. Programmet innefattar inte att utföra samma övning i flera tillvägagångssätt, så de hinner inte bli uttråkade.
5. "Excellence" kan vara nästa steg efter programmen Cindy Crawfords "New dimension" och "Secrets of a ideal figure".
6. Träning utförs i en lugn och måttlig takt, som mestadels är utformad för nybörjarnivå.
Nackdelar:
1. "Excellence" är fortfarande långt ifrån seriöst träningsprogram. Det kan strama upp din figur, men för bra resultat bör du välja ett yrke ointensivt.
2. En avslappnad takt kan inte hålla pulsen i fettförbränning. Du kommer att leda till muskelton och strama kroppen, men det är osannolikt att du lyckas gå ner i vikt.
3. Cindy kritiserade för programmens monotoni. Från träning till träning upprepade hon övningarna och närmade sig dem.
4. Träna singel och behöver därför något att rotera, annars blir hon snabbt uttråkad.
Programmet "excellence" med Cindy Crawford skulle vara en utmärkt lösning för dem som letar efter en effektiv men inte för tung träning för hela kroppen. Du kommer att leda dina muskler att tona och strama åt kroppen och kommer att arbeta igenom problemområdena, särskilt buken.
Se också: Med vilket program som ska startas Jillian Michaels - 6 bästa alternativen.