Innehåll
Idealisk för lår och skinkor anses vara "Bodysculpture" från Valerie Turpin. Denna franska tränare har kunnat vinna sina fans kärlek för deras positiva och energiska sätt att genomföra klasser.
Om Bodysculpt-programmet med Valerie Turpin
Bodysculpt - timmars träning för alla muskelgrupper. Den är uppdelad i flera delar: uppvärmning, övningar för bröstet och armarna till midjan för benen och rumpan, crunches och stretching. Största betoning gjorde Valerie på ben, armar och bröst, detta anses vara de största problemområdena för tjejer. Tränaren har plockat upp en fantastisk övning för biceps, triceps och bröstmuskler. Berömd var den ”naturliga bh” som hjälper till att dra damernas bröst.
Träning sker i snabb takt, så det är inte riktigt enkelt. Under hela komplexet anställer Valerie Turpin aktivt benens muskler, även om du skakar på den övre delen förstärker du den nedre delen. Många övningar har direkt på yttre och inre sidan av låret. Men magmusklerna får inte tillräcklig uppmärksamhet, därför är det logiskt att lägga till ytterligare övningar för att skapa en platt mage.
Du kan köra programmet som helhet eller dela det i två delar på 30 minuter och utföra dem omväxlande. Valerie visar en enklare version av övningen utan hantlar. Om du kommer att upprepa komplicerade modifieringsövningar tillsammans med hennes partner, ta hantlar som väger 1-1. 5 kg. Under alla omständigheter försumma inte uppvärmningen och den sista sträckningen, din kropp måste värmas upp före träning och svalna efter.
Utbildningen presenteras endast på franska. Men svårigheter med att förstå språk bör uppstå, det visuella är tillräckligt för att förstå vad som händer. Valerie får många övningar, så efter några träningspass kommer du att känna till antalet franska. Tränaren upprepar ofta ”souffle”, vilket betyder “andas”.
För- och nackdelarna med Bodysculpture med Valerie Turpin
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. I programmet Valerie Turpin särskild tonvikt på lår och skinkor - det mest problematiska området för många kvinnor.
2. Träningen sker i en dynamisk takt, så timmen flyger förbi.
3. Valerie använder i sitt program är en av de mest effektiva övningarna för ditt bröst - naturlig behå (träningen börjar vid 12: e minuten).
4. Du kan utföra övningar med vikter eller utan, beroende på din träningsnivå.
5. Insidan av dina lår är det svåraste i klassrummet. Men Valerie kunde plocka upp en fantastisk övning på den här delen av kroppen.
6. Programmet varar 1 timme, men eftersom det är uppdelat i block enligt problemområdena kan du göra det i delar. Eller att uppmärksamma de tio minuterna med Valerie Turpin för olika delar av kroppen.
7. Träningen inkluderar övningar på alla muskler i kroppen. De flesta av dem är tydliga och bekanta.
Nackdelar:
1. Videoträning sker endast på franska utan översättning.
2. De valda övningarna är ganska svaga, så om magen är din problemdel, bättre att välja en annan övning, till exempel Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Vi rekommenderar inte detta program för nybörjare. Om du bara nyligen har börjat träna i träning i hemmet, prova träningen Cindy Crawford “Secrets of an ideal figure”.
Feedback på programmet kroppsskulptur från Valerie Turpin:
"Bodysculpture" med Valerie Turpin är lämplig för dem som vill föra kroppen till ton, göra den mer tonad och skulpterad. Programmet kommer särskilt att tilltala dem som vill minska lår och skinkor. Valerie är älskad för sin energiska träning och positiva sätt att genomföra lektioner.
Läs också: Topp 10 styrketräning hemma i 30 minuter.