Innehåll
Vid ett tillfälle trodde man att programmet var Shaun T Insanity - den svåraste av de befintliga träningsträningarna. Men Sean bestämde sig för att överträffa sig själv och skapade ännu mer explosiv och dödlig träning: Insanity Max 30.
Om programmet Shaun T Insanity Max 30
I slutet av 2014 släppte de den efterlängtade fortsättningen av Shaun T Insanitys hyllade program. Han lyckades för att höja svårighetsgraden och skapa en riktigt galen träning. Om du vill få fantastiska resultat att göra bara 30 minuter om dagen med kondition är Max 30 perfekt för dig.
En ny utbildning som den klassiska Insanity designad i två månader. Du kommer att delta i programmet enligt den färdiga kalendern 6 gånger i veckan med en ledig dag. En gång i veckan väntar du på de statiska stretchövningarna och koordinationen. Under andra månadens övningar ökar inte tiden, men intensiteten ökade betydligt. I programmet Max 30 mycket mindre pauser och stoppän Insanity, så det är OK om du inte kommer att kunna upprätthålla programmet som helhet. För klasser behöver ingen extra utrustning: du hanterar bara vikten på hans egen kropp.
Varje gång du tränar, försök starta den i högsta möjliga takt. Sikta på att utföra den på den nivå av komplexitet på vad som är möjligt. När dina lungor känns som sandpapper och dina muskler ber om nåd, och du inte längre kommer att kunna fortsätta ditt träningspass, sluta. Ta en kort paus, skriv ner antalet minuter från början av övningen och fortsätt den. Hur långt kan du gå?
Första gången kan det bara vara tre minuter, så tre minuter är din Max Out. Gör nästa gång, försök att öka tiden med 30 sekunder. Om du fortsätter till 30 sekunder varje dag i två månader, kommer du i slutet av programmet att kunna utföra all träning på ditt maximala. Och i detta ögonblick kommer du att känna dig som en fitnessguru.
Likheter och skillnader mellan Insanity och Insanity Max 30
Likheter:
1. Shaun T använder liknande övningar som i mitt första program. Galen hopp, pushups, sprintracer - tränaren förblir trogen mot sig själv.
2. I Insanity Max 30 gjorde Shaun T en liknande träningsstruktur: alternerar rena aeroba lektioner och aerob styrketräning. En gång i veckan kommer du att träna, sträcka och anta resten.
3. Båda programmen tillhandahåller en enorm belastning på knäet. Delta bara i sneakers och se till att knäna inte kommer fram strumpor under träning.
4. Sean alla motiverar dig också att ge allt det bästa på sin träning. Doppa djupare - detta motto fungerar Galenskap Max 30
5. Båda programmet varar i två månader.
En översikt över alla populära träningspass för Shaun T.
Skillnaderna:
1. Training Insanity Max 30 kortare tid: de varar 30 minuter istället för 40-50 minuter i den tidigare versionen.
2. För på 30 minuter måste du uppnå ännu mer fantastiska resultat, Shaun T erbjuder en mycket intensiv lektion. Minutvila gjorde det inte, uppvärmningen minskade markant och takten blev ännu högre.
3. Programmet visar också en enkel och övning, som inte var i den första fitnesskursen.
4. Träning i Max 30 mycket enkel, praktisk muskel, den värms inte upp. För att undvika skada, det rekommenderas att värma upp ytterligare (du kan ta uppvärmningsdelen av den första Insanity).
5. Istället för konditionstestet som Shaun erbjuder dig under varje träningspass, registrera hur många minuter du överlever, om du gör det på gränsen för deras kapacitet.
Max 30 är verkligen ett efterlängtat program efter att Insanity-analoger har skapats. Ytterligare en fettförbränningsträning från Shaun T, Focus T25, är ju utformad för den mindre hårda publiken. Nu har fansen något Insanity att diversifiera sina träningsdagar.
Läs också om ett nytt program Shaun T: Shaun Week (juni 2017).