E-vitamin i livsmedel (tabell)

Dessa tabeller antas av det genomsnittliga dagliga behovet av vitamin E är 10 mg. Kolumn ”Procent av dagligt behov” visar vilken procentandel av 100 gram av produkten som tillgodoser det dagliga människans behov av vitamin E (tokoferol).

---

MAT HÖGT I VITAMIN E:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Solrosolja	44 mg	440%
Solrosfrön (solrosfrön)	31.2 mg	312%
Majonnäs “Provansal”	30 mg	300%
Mandlar	24.6 mg	246%
Hasselnötter	21 mg	210%
Margarinsmör	20 mg	200%
Jordnötsolja	16.7 mg	167%
Olivolja	12.1 mg	121%
Vetekli	10.4 mg	104%
Jordnötter	10.1 mg	101%
kottar	9.3 mg	93%
Olja senap	9.2 mg	92%
Vita svampar, torkade	7.4 mg	74%
cashewnötter	5.7 mg	57%
Torkade aprikoser	5.5 mg	55%
Persikotorkad	5.5 mg	55%
Aprikoser	5.5 mg	55%
Havtorn	5 mg	50%
Akne	5 mg	50%
våfflor	4.7 mg	47%
Böcker	4 mg	40%
Kaviar svart granulat	4 mg	40%
Socker kakor	3.5 mg	35%
Maskrosblad (gröna)	3.4 mg	34%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	3.4 mg	34%
Mjöl tapet	3.3 mg	33%
Vetemjöl 2: a klass	3.2 mg	32%
Kaviar röd kaviar	3 mg	30%
Vete (spannmål, mjuk sort)	3 mg	30%
Råg (spannmål)	2.8 mg	28%
Pistaschnötter	2.8 mg	28%
Valnöt	2.6 mg	26%
Koriander (grön)	2.5 mg	25%
Spenat (gröna)	2.5 mg	25%
Godis	2.3 mg	23%
Sesamfrö	2.3 mg	23%
Bläckfisk	2.2 mg	22%
Rågmjöl fullkornsmjöl	2.2 mg	22%
Linfröolja	2.1 mg	21%
Stör	2.1 mg	21%
Äggpulver	2.1 mg	21%
Äggula	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (greener)	2 mg	20%

Se hela produktlistan

Innehållet av vitamin E i nötter och frön:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Jordnötter	10.1 mg	101%
Valnöt	2.6 mg	26%
kottar	9.3 mg	93%
cashewnötter	5.7 mg	57%
Sesamfrö	2.3 mg	23%
Mandlar	24.6 mg	246%
Solrosfrön (solrosfrön)	31.2 mg	312%
Pistaschnötter	2.8 mg	28%
Hasselnötter	21 mg	210%

Innehållet av vitamin E i spannmål, spannmålsprodukter och baljväxter:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Ärtor (skalade)	0.5 mg	5%
Gröna ärtor (färska)	0.2 mg	2%
Bovete (spannmål)	0.8 mg	8%
Bovete (gryn)	0.6 mg	6%
Bovete (ojordad)	0.8 mg	8%
Majsgryn	0.7 mg	7%
semolina	1.5 mg	15%
Glasögon	1.7 mg	17%
Pärlgryn	1.1 mg	11%
Vetegryn	1.7 mg	17%
Grynskalad hirs (polerad)	0.3 mg	3%
Ris	0.4 mg	4%
Korngryn	1.5 mg	15%
Söt majs	0.1 mg	1%
Makaroner från ett mjöl av 1 klass	1.8 mg	18%
Pasta från mjöl V / s	1.5 mg	15%
Bovete mjöl	0.3 mg	3%
Majsmjöl	0.6 mg	6%
Havremjöl	1.5 mg	15%
Havremjöl (havregryn)	1.6 mg	16%
Vetemjöl av 1 klass	1.8 mg	18%
Vetemjöl 2: a klass	3.2 mg	32%
Mjölet	1.5 mg	15%
Mjöl tapet	3.3 mg	33%
Mjölråg	1.9 mg	19%
Rågmjöl fullkornsmjöl	2.2 mg	22%
Mjölrågfrö	1.1 mg	11%
Rismjöl	0.3 mg	3%
Havre (spannmål)	1.4 mg	14%
Havreflingor	1 mg	10%
Vetekli	10.4 mg	104%
Vete (spannmål, mjuk sort)	3 mg	30%
Vete (spannmål, hård kvalitet)	3.4 mg	34%
Ris (spannmål)	0.8 mg	8%
Råg (spannmål)	2.8 mg	28%
Sojaböna (spannmål)	1.9 mg	19%
Bönor (spannmål)	0.6 mg	6%
Bönor (baljväxter)	0.3 mg	3%
Havreflingor “Hercules”	1.6 mg	16%
Linser (spannmål)	0.5 mg	5%
Korn (spannmål)	1.7 mg	17%

Innehållet av vitamin E i mejeriprodukter:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Ost (från komjölk)	0.3 mg	3%
Yoghurt 6%	0.2 mg	2%
Yoghurt 6% söt	0.2 mg	2%
Koumiss (från Mares mjölk)	0.1 mg	1%
Massan av ostmassa är 16.5% fett	0.1 mg	1%
Mjölk 3,5%	0.1 mg	1%
Getmjölk	0.1 mg	1%
Kondenserad mjölk med socker 5%	0.1 mg	1%
Kondenserad mjölk med socker 8,5%	0.2 mg	2%
Torr mjölk 15%	0.3 mg	3%
Mjölkpulver 25%	0.4 mg	4%
Glass	0.4 mg	4%
Glass sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermenterad bakad mjölk 6%	0.2 mg	2%
Grädde 10%	0.3 mg	3%
Grädde 20%	0.5 mg	5%
Grädde 25%	0.6 mg	6%
35% grädde	0.6 mg	6%
Grädde 8%	0.2 mg	2%
Kondenserad grädde med socker 19%	0.3 mg	3%
Krämpulver 42%	0.5 mg	5%
Gräddfil 10%	0.3 mg	3%
Gräddfil 15%	0.3 mg	3%
Gräddfil 20%	0.4 mg	4%
Gräddfil 25%	0.6 mg	6%
Gräddfil 30%	0.6 mg	6%
Ost “Adygeysky”	0.3 mg	3%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Ost "Camembert"	0.3 mg	3%
Parmesanost	0.2 mg	2%
Ost “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Ost “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Ost "ryska" 50%	0.5 mg	5%
Ost "Suluguni"	0.3 mg	3%
Fetaost	0.18 mg	2%
Ostcheddar 50%	0.6 mg	6%
Ost schweizisk 50%	0.6 mg	6%
Gouda ost	0.24 mg	2%
Ost "korv"	0.4 mg	4%
Ost "ryska"	0.4 mg	4%
Glasade ostmassor med 27.7% fett	0.5 mg	5%
Ost 11%	0.2 mg	2%
Ost 18% (fet)	0.3 mg	3%
Ostmassa 4%	0.1 mg	1%
Ostmassa 5%	0.1 mg	1%
Keso 9% (fet)	0.2 mg	2%

Innehållet av vitamin E i ägg och äggprodukter:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Äggula	2 mg	20%
Äggpulver	2.1 mg	21%
Kycklingägg	0.6 mg	6%
Vaktelägg	0.9 mg	9%

Innehållet av vitamin E i fisk och skaldjur:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
mört	0.6 mg	6%
Lax	1.5 mg	15%
Kaviar röd kaviar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviar svart granulat	4 mg	40%
Bläckfisk	2.2 mg	22%
Flundra	1 mg	10%
Kamrat	1.3 mg	13%
Östersjön	0.4 mg	4%
Kaspiska golvet	0.5 mg	5%
Räka	0.6 mg	6%
Braxen	1 mg	10%
Laxatlantik (lax)	1.8 mg	18%
Musslor	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
lodda	1.1 mg	11%
Torsk	0.6 mg	6%
Grupperare	0.8 mg	8%
Abborreflod	0.4 mg	4%
Stör	2.1 mg	21%
Hälleflundra	0.6 mg	6%
Kolja	0.3 mg	3%
Cancerfloden	1.4 mg	14%
Karp	0.5 mg	5%
Sill	0.7 mg	7%
Sill fet	1.2 mg	12%
Sill mager	0.8 mg	8%
Sill srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrill	1.6 mg	16%
SOM	1 mg	10%
Makrill	0.9 mg	9%
Sudak	1.8 mg	18%
Torsk	0.9 mg	9%
Tonfisk	0.2 mg	2%
Akne	5 mg	50%
Ostron	0.9 mg	9%
bakre	0.4 mg	4%
Gädda	0.7 mg	7%

E-vitaminhalten i kött och köttprodukter:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Kött (lamm)	0.6 mg	6%
Kött (nötkött)	0.4 mg	4%
Kött (Turkiet)	0.3 mg	3%
Kött (kanin)	0.5 mg	5%
Kött (kyckling)	0.5 mg	5%
Kött (fläskfett)	0.4 mg	4%
Kött (fläskkött)	0.4 mg	4%
Kött (slaktkyckling)	0.3 mg	3%
Nötlever	0.9 mg	9%
Njurbiff	0.7 mg	7%

Innehållet av vitamin E i frukt, torkad frukt och bär:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Aprikos	1.1 mg	11%
Kvitten	0.4 mg	4%
Plommon	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
Orange	0.2 mg	2%
Watermelon	0.1 mg	1%
Banan	0.4 mg	4%
tranbär	1 mg	10%
Druvor	0.4 mg	4%
Körsbär	0.3 mg	3%
blåbär	1.4 mg	14%
Granat	0.4 mg	4%
Grapefrukt	0.3 mg	3%
Päron	0.4 mg	4%
Pärontorkad	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
BlackBerry	1.2 mg	12%
jordgubbar	0.5 mg	5%
Russin	0.5 mg	5%
Färska fikon	0.1 mg	1%
Fikon torkade	0.3 mg	3%
Kiwi	0.3 mg	3%
Tranbär	1 mg	10%
Krusbär	0.5 mg	5%
Torkade aprikoser	5.5 mg	55%
Citron	0.2 mg	2%
Raspberry	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
Hjortron	1.5 mg	15%
Nektarin	0.8 mg	8%
Havtorn	5 mg	50%
Papaya	0.3 mg	3%
Persika	1.1 mg	11%
Persikotorkad	5.5 mg	55%
Rönn röd	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Töm	0.6 mg	6%
Vita vinbär	0.3 mg	3%
röda vinbär	0.5 mg	5%
Svarta vinbär	0.7 mg	7%
Aprikoser	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
Datum	0.3 mg	3%
Persimon	0.5 mg	5%
Körsbär	0.3 mg	3%
blåbär	1.4 mg	14%
torkade plommon	1.8 mg	18%
Briar	1.7 mg	17%
äpplen	0.2 mg	2%
Äpplen torkade	1 mg	10%

Innehållet av vitamin E i grönsaker och örter:

Produktnamn	Innehållet av vitamin E i 100 g	Procentandelen av det dagliga behovet
Basilika (grön)	0.8 mg	8%
Äggplanta	0.1 mg	1%
Kålrot	0.1 mg	1%
Ingefära (rot)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Kål	0.1 mg	1%
Broccoli	0.8 mg	8%
Brysselkål	1 mg	10%
Kålrabbi	0.2 mg	2%
Kål, röd,	0.1 mg	1%
Kål	0.1 mg	1%
Blomkål	0.2 mg	2%
Potatis	0.1 mg	1%
Koriander (grön)	2.5 mg	25%
Cress (greener)	0.7 mg	7%
Maskrosblad (gröna)	3.4 mg	34%
Grön lök (pennan)	1 mg	10%
Purjolök	0.8 mg	8%
Lök	0.2 mg	2%
Morötter	0.4 mg	4%
Gurka	0.1 mg	1%
Pastinak (rot)	0.8 mg	8%
Sötpeppar (bulgariska)	0.7 mg	7%
Persilja (grön)	1.8 mg	18%
Persilja (rot)	0.1 mg	1%
Tomat (tomat)	0.7 mg	7%
Rabarber (gröna)	0.2 mg	2%
rädisor	0.1 mg	1%
Rättika	0.1 mg	1%
rovor	0.1 mg	1%
Sallad (gröna)	0.7 mg	7%
Rödbetor	0.1 mg	1%
Selleri (grön)	0.5 mg	5%
Selleri rot)	0.5 mg	5%
Sparris (grön)	0.5 mg	5%
jordärtskocka	0.2 mg	2%
Pumpa	0.4 mg	4%
Dill (gröna)	1.7 mg	17%
Pepparrot (rot)	0.1 mg	1%
Vitlök	0.3 mg	3%
Spenat (gröna)	2.5 mg	25%
Sorrel (greener)	2 mg	20%