Innehåll
Magdans (magdans) innehåller en mängd olika rörelser och är ganska komplex. Därför, för en framgångsrik utveckling av dans, behövs gruppklasser med en tränare.
Svårighetsgrad: För nybörjare
Magdans är en hyllning till kvinnlighet och feminina former. Den innehåller många olika rörelser och är ganska komplex. Därför, för en framgångsrik utveckling av magdans, behövs gruppklasser med en tränare. Magdans är en dans som betonar bålens och höfternas rörelser. Denna form av dans, som har sitt ursprung i det gamla Egypten, har nu kommit in på världsmodet.
Var ska man börja träna magdans?
Att bemästra magdansen bör börja med de enklaste grundrörelserna som beskrivs nedan. Det är nödvändigt att vänja sig vid en speciell dansdräkt, som till en början kan hämma rörelsen. Se till att du inte dansar med full mage. Vänta minst ett par timmar efter att ha ätit innan du börjar en klass.
Du kan göra din egen kostym. Men det är bättre att köpa färdigt genom att kontakta en specialiserad butik eller sy på beställning. På så sätt kan du undvika misstag som negativt påverkar processen att lära dig dansa.
Viktigt: Träningsdräkten för magdans ska vara gjord av högkvalitativt material som är slitstarkt och bekvämt att bära. Sådana kläder kan användas under lång tid utan att oroa sig för att de ska falla av. Läs också: Salsa Solo Dance Workouts
De bästa anledningarna till att börja magdansa
Magdans har många hälsofördelar. Det hjälper till att utveckla flexibilitet, koordination och balans, förbättrar hållning och blodcirkulation och stimulerar hjärnaktivitet. Och viktigast av allt, den har förmågan att bränna kalorier, vilket får dig att se och må bra.
Magdans är ett bra sätt att hantera stress och lindra den. När du är stressad riskerar du att fatta impulsiva beslut eller skjuta upp saker till senare. Att låta stressen lämna dig slappnar av ditt sinne. Med ett lugnare sinne kan du utvärdera alla aspekter av en situation innan du fattar ett beslut.
De magrörelser som du gör under magdans förbättrar tillståndet i tarmarna och tjocktarmen.
Denna typ av dans ger dig möjlighet att stärka dina bäckenmuskler och förbättra cirkulationen, vilket är till hjälp under din mens.
Genom att stärka lårmusklerna hjälper magdansen till med framtida barnafödande. Stark bäckenmuskulatur förbättrar blodcirkulationen i detta område och blodet transporterar mer syre till fostret.
Magdans är mycket mer än att bara röra kroppen i en viss rytm. Magdans ger påtagliga hälso- och skönhetsfördelar som har gjort den till en viktig del av den globala kulturen. Läs också: Zumba danspass
Grundläggande magdansövningar
- Kroppsrotation – Dra magen djupt in i kroppen och flytta långsamt bålen i en cirkel. Håll din mage stadigt medan du roterar och plantera fötterna stadigt. Prova att rotera bålen i båda riktningarna samtidigt som du ökar hastigheten.
- Höftrotation -Håll dina axlar jämna och stadiga medan du roterar dina höfter framåt och bakåt. Prova att stå rakt på ett ben eller båda benen tillsammans med böjda knän. För att ändra svårighetsgraden, öka helt enkelt rotationshastigheten.
- Sänka och höja höften – Försök att isolera denna rörelse genom att börja smått och kontrollerat, gradvis höja och sänka höften med större amplitud. För att göra det svårare, balansera på ett ben.
- Shimmy – Flytta dina höfter snabbt från sida till sida. Försök sedan att köra tårna över golvet medan du fortfarande svänger med höfterna.
Dessa enkla övningar kommer säkerligen att väcka din inre gudinna. Utan dem är det omöjligt att bemästra mer komplexa former av magdans. Läs också: Träningspass för kroppsbalettdans
Rekommendationer och kontraindikationer för magdans
Skäl att rekommendera magdans: övervikt; fysisk inaktivitet; nervös stress, självtvivel. Magdans är kontraindicerat under graviditeten, såväl som under återhämtningsperioden efter bukkirurgi och svåra skador.
Som du kan se är det inget för svårt att lära sig magdans. Det finns många kvinnor som helt enkelt behöver det. Se även: gruppkoreografiträning