Topp 10 bästa video för morgonövningar med Olga Saga

Om du tror att du kan ägna dig åt regelbunden kondition kan du ignorera avgiften, det här är ett missförstånd. Kvalitetsmorgonövning inom en timme efter att ha vaknat aktiverar alla viktiga organsystem, leder kroppen i ton och ökar immuniteten. Vi erbjuder dig 11 olika videor för morgonövningar hemma med Olga Saga.

Men innan du går igenom videon med morgonövningar måste du förstå vad som är nyttan av laddning och varför det är så viktigt att göra lätta övningar när du vaknar?

Användning av morgonövningar:

  • Träning hjälper kroppen att gå från viloläge till vakenläge, aktiverar alla fysiologiska processer i kroppen.
  • Morgonsport främjar syresättning av alla kroppsvävnader och, viktigast av allt, hjärnan. Det förbättrar koncentrationen och påskyndar tankeprocesser.
  • Morgonövning förbättrar ditt humör och minskar risken för irritabilitet under dagen.
  • Regelbunden laddning av hemmet förbättrar den vestibulära apparatens funktion och främjar därmed samordning och känsla av balans.
  • Morgonövningar stimulerar perfekt, förbättrar effektiviteten och ger vitalitet under hela dagen.
  • Laddning ökar blodcirkulationen, vilket har en positiv inverkan på andningsorganens och hjärnans funktion.
  • Regelbunden träning hjälper till att stärka immunförsvaret och ökar kroppens motståndskraft mot negativ miljöpåverkan.

Som du kan se, laddar inte bara hälsan utan hjälper också till att spendera dagen så effektivt som möjligt. Du kan göra morgonövningar i videon, särskilt nu erbjuder de ett brett utbud av olika tränare. Erbjud dig att vara uppmärksam på laddning hemma från Olga Saga.

TOPP 50 bussar på YouTube: vårt urval

Video med hemladdning från Olga Saga

Olga Saga är författare till en serie program "en flexibel kropp". Men hennes videor är riktade inte bara när det gäller utveckling av flexibilitet och stretching utan också på organismen som helhet. På hennes kanal kan du hitta komplex för att öppna höftlederna, korrigera hållning, förbättra rörelseapparatens funktionalitet. Olga har också skapat en serie videor för hemladdning, du kan utföra efter att ha vaknat.

Program som varar 7-15 minuter, men du kan kombinera flera klasser eller göra en video några repetitioner om du letar efter en mer varaktig hemövning i tid.

1. Morgonövningar för enkel väckning (15 minuter)

Mjuk övning för att vakna hjälper dig att känna inflöde av krafter och energi under hela dagen. Denna video för hemladdning är särskilt användbar för att förbättra hållning, stärka ryggraden och avslöja bröstkorgen.

MORGONLADDARE för enkel UPPVAKNING

2. Morgonkomplex "fit and Slim" (9 minuter)

Denna anläggning kommer inte bara att ge din kropp energi utan också att hjälpa dig att bli smal. Dynamisk video med morgonövningar består av de mest populära asanas för att tona muskler och stärka ryggraden.

3. Effektiva hemövningar - träning för benen (11 minuter)

Om du letar efter videoövningar med morgonövningar med betoning på underkroppen, prova den här uppsättningen. De föreslagna övningarna hjälper dig att värma upp dina benmuskler och öka höftledens rörlighet. Det här programmet kan också köras som uppvärmning före delningarna.

4. Komplex "Awakening" (8 minuter)

Kort komplex för väckningsflexibilitet i ryggen och korrekt hållning. Du hittar ett stort antal lutningar framåt och bakåt, vilket bidrar till ryggradens dragkraft och återställande av muskuloskeletala systemets funktion.

5. Energosberegayushie-komplex på morgonen (12 minuter)

Videon för morgonövningar syftade främst till att värma upp och förbättra inre organ. Du hittar ett stort antal kroppsrotationer samt övningar för flexibilitet i muskler, ligament och senor.

6. Morgongymnastik ”Plast, rörlighet och balans” (9 minuter)

Videon för morgonövningar hemma syftar till att utveckla rörligheten för alla större leder. En uppsättning övningar är också perfekt som gemensamma övningar.

7. Förstärkningskomplexet på morgonen (10 minuter)

Programmet är lämpligt för avancerade studenter. Olga Saga inkluderades i videon på hemmet som belastades med förstärkningsövningar för att tona muskler i armar, rygg, lår och skinkor. Du väntar på en vertikal veck, kransposition, håll en statisk rem med ökningen av händer och fötter.

8. Hemövningar och stretching varje dag (7 min.)

En kort video av morgonövningarna börjar med effektiva övningar för vyrajenii och flexibilitet i ryggraden. Då hittar du några övningar om balans och flexibilitet i underkroppens leder.

9. Morgonkomplex "Energi och flexibilitet" (16 minuter)

Video hjälper dig att få en laddning av energi och livlighet hela dagen och öka ledrörligheten. Den första halvan av klassen är i sittande ställning med korsade ben, sedan går du till position nedåtvänd hund.

10. Komplex “Mjuk uppvaknande” för nybörjare (14 minuter)

Och den här videon om laddning hemma för nybörjare, vilket hjälper till att förbättra rörligheten i leden och flexibiliteten i ryggraden. Den föreslagna övningen kommer också att förbättra elasticiteten i kroppens ledband och muskler.

11. Laddning för ryggraden från ryggont (10 minuter)

Alternativet att ladda hemma hjälper dig att stärka ryggraden, återställa funktionaliteten i muskuloskeletala systemet, att utveckla flexibilitet i ryggen. Denna video rekommenderas särskilt för dem som är oroliga för ryggont.

Testa alla föreslagna videor för morgonträning eller välj det mest intressanta för dig baserat på din beskrivning. Olga Saga är en riktig professionell inom gemensamma övningar, utveckling av flexibilitet och stretching, för att bli av med ryggont. Börja regelbundet göra morgonen minst 10-15 minuter, och din kropp kommer att tacka dig.

Se även våra andra samlingar:

Yoga och stretchings träning med låg effekt

Kommentera uppropet