För att minska vikt och rynkor: diet Dr Perricone
För att minska vikt och rynkor: diet Dr Perricone

Lyft och diet, av den brittiska hudläkaren Nicholas Perricone, blev en bästsäljare så snart den visade sig.

För att minska vikt och rynkor: diet Dr Perricone

Han kallade det en ansiktslyftdiet, eftersom effekterna av detta kraftsystem var viktminskningen tillsammans med den övergripande föryngrande effekten. Och effekten av detta var uppenbar, som visades direkt PÅ ansiktet - rynkorna slätades ut, huden blev friskare, huden blev elastisk och håret starkt och glänsande.

Faktum är att grunden för Perricone -kosten är rik på antioxidanter och vitaminer, bär och frukt, och även havsfet fisk (särskilt lax).

Hur gå ner i vikt och föryngra på en diet Dr Perricone

Viktigt är att du måste eliminera från ditt liv vad som bidrar till att skada molekyler i huden. Nämligen ökad konsumtion av socker, sömnbrist, långvarig sol exponering, rökning, alkohol.

De viktigaste produkterna i kosten:

  • Lax. Denna fisk är rik på magra proteiner som återställer cellerna och fettsyrorna omega 3, som ger näring till huden och ger den en glans och friskhet. Dessutom innehåller den antioxidanter och ett ämne DMAE, som upprätthåller muskeltonus, inklusive ansiktsmuskler och förhindrar rynkor.
  • Frukt och bär (hallon, blåbär, jordgubbar, melon, äpplen, päron) till efterrätt. Det finns också ett stort antal antioxidanter de innehåller kolhydrater med ett lågt glykemiskt index orsakar inte snabb ökning av blodsockret.
  • Mörkgröna grönsaker. Innehåller också antioxidanter som neutraliserar fria radikaler och förhindrar åldrande.

För att minska vikt och rynkor: diet Dr Perricone

Hur man äter på en diet av Dr Perricone

Konsumera mat i en strikt ordning: först proteinet, sedan kolhydrater.

Det finns två versioner av den berömda dieten - 2 dagar och 3 dagar. Dr Perricone hävdar att du äter lax minst två gånger om dagen inom den 28-dagars dieten, och du får ett bättre utseende och känsla. Dessutom kommer den kortare versionen att hjälpa dig att förbereda dig för en lång diet och se hur den passar dig.

3-dagars ansiktslyftdiet:

Frukost: äggvit omelett 3 ägg och 1 helt ägg och (eller) 110-160 g lax (fisken kan ersättas med fjäderfäkött eller tofu); en halv kopp havregryn, en halv kopp bär och melonskiva; 1-2 glas vatten.

Middag: 100-150 gram lax eller tonfisk; sallad av mörkgröna grönsaker med en dressing av olivolja med citronsaft; 1 kiwifrukt eller skiva melon och en halv kopp bär, 1-2 koppar vatten.

Middag: 100-150 gram lax; en sallad med mörkgröna grönsaker med en dressing av olivolja med citronsaft; en halv kopp ångade grönsaker (sparris, broccoli, spenat); en skiva melon och en halv kopp bär, 1-2 koppar vatten.

Innan sängen kan du äta: 1 äpple, 50 g kalkonbröst; 150 g naturlig yoghurt utan tillsatser; en liten näve hasselnötter, valnötter eller mandel.

28-dagars ansiktslyftdiet:

Försörjningsprincipen i 28-dagarsversionen är densamma: 3 gånger om dagen med 2 mellanmål, men mycket bredare uppsättning produkter:

  • marin fisk och skaldjur, kalkonbröst och kycklingbröst;
  • alla grönsaker, utom rotfrukter (potatis, morötter, rödbetor), ärtor och majs;
  • greener;
  • bär och frukter, utom bananer, apelsiner, druvor, vattenmelon, mango, papaya (de orsakar en snabb ökning av blodsockret);
  • råa nötter (valnötter, pekannötter, mandlar, hasselnötter);
  • baljväxter (linser och bönor), oliver och olivolja;
  • mjölkprodukter med låg fetthalt;
  • gröt;
  • mellan drycker - vatten, grönt te och mousserande mineralvatten.

För att minska vikt och rynkor: diet Dr Perricone

Vad man inte ska äta

Förbjuden alkohol, kaffe, läsk och fruktjuicer, bearbetade livsmedel och snabbmat, bakverk och godis, alla spannmål utom havregryn, såser och marinader.

Och du måste också dricka tillräckligt med vätska (8-10 glas vatten, grönt te) och träna.

Mer om Dr Perricone diet titta på videon nedan:

Dr. Perricone - 3-dagars dietöversikt

Kommentera uppropet