Innehåll
Ibland måste du ordna dig bara en vecka innan ett kommande evenemang. Dessa dieter hjälper dig att gå ner några kilo men glöm inte din hälsa. Det är bättre att oroa sig i förväg och gå långsamt och säkert till målet - med en rätt kost och aktiva sessioner.
Kefir diet
Denna diet är baserad på en stor mängd kefir. Det lovar att resultatet är upp till 6 kg viktminskning. Kefir bör kombineras med andra livsmedel, följ detta schema:
- Dag 1: 1.5 liter yoghurt och 5 kokt potatis.
- Dag 2: 1.5 liter yoghurt och 100 gram kokt kyckling (bröst eller filé).
- Dag 3: 1.5 liter yoghurt och 100 gram kokt kalv- eller nötkött.
- Dag 4: 1.5 liter yoghurt och 100 gram kokt eller bakad mager fisk.
- Dag 5: 1.5 liter kefir och eventuella grönsaker, frukt (förutom vindruvor och bananer).
- Dag 6: 2 liter yoghurt.
- Dag 7: icke-kolsyrat mineralvatten i vilken kvantitet som helst.
Risdiet
Denna diet lovar att bli av med 3-5 extra pund. Denna strömlängd kan vara begränsad till 3 dagar, men för bättre resultat, förläng den med 7 dagar. Exempelmenyn i 3 dagar ser ut så här:
1 dag
- Frukost: 100 gram kokt ris utan salt, buljong av citronskal.
- Lunch: 150-200 gram ris med gröna och en sked vegetabilisk olja, inget salt, 150 gram sallad från färska grönsaker.
- Middag: en tallrik med grönsaksbuljong utan salt, 150-200 gram ris med kokta morötter.
Dag 2
- Frukost: 100 gram kokt ris med grönt och låg fetthalt gräddfil, 1 apelsin.
- Lunch: 100 gram kokt ris och en skål grönsaksoppa.
- Middag: 150-200 gram kokt ris med grönsaker (kokt, ånga, ångad utan olja).
Dag 3
- Frukost: 100 gram kokt ris, 1 grapefrukt.
- Lunch: 150-200 gram ris med sauterad svamp, grönsaksbuljong, färsk grönsaksallad.
- Middag: 150-200 gram kokt ris och 150 gram broccoli.
- Varje dag bör du dricka minst tre liter vatten utan gas, grönt te.
Kycklingdiet
Mager kyckling är rik på protein och vitaminer, och för att smälta den kommer kroppen att spendera mycket energi, vilket gör att fettreserverna töms. På denna diet, ät kokt, ångad eller ångad utan smörkycklingfilé, kombinera den med spannmål, grönsaker och frukt. Samtidigt bör de halvätna portionerna ta en kyckling, den andra hälften efter eget gottfinnande.
Ät så fort du känner hungersnödet, men äter inte för mycket - mycket protein ger magen obehagskänsla. Eliminera salt och drick cirka 2 liter vatten om dagen.
