Bilderna gömda i det omedvetna är inte alltid lätta att upptäcka och ännu mer att beskriva med ord. Men kontakt med en värld av djupa upplevelser, som är nödvändig för vårt välbefinnande, kan etableras utan hjälp av ord, menar experter.
Försök att nå ut till det omedvetna och gå i dialog med det anses vara psykoanalytikers prerogativ. Men det är inte så. Det finns många psykoterapeutiska metoder som adresserar det omedvetna på andra sätt. Där det inte finns tillräckligt med ord, bilder, rörelser, musik kommer till undsättning — som ofta leder till psykets djup på ett kortare sätt.
Konstterapi
Historia. Metoden har sitt ursprung på 1940-talet och Natalie Rogers, dotter till psykologen Carl Rogers, är mest känd bland dess skapare. Natalie hjälpte sin pappa att köra gruppsessionerna. Och jag märkte att deltagarna tröttnar på att sitta, prata och lyssna i många timmar. Hon föreslog att man skulle använda teckning, musik, rörelse – och så småningom skapade hon sin egen riktning.
Kärnan i metoden. På engelska finns det två termer: konstterapi (visuell konstterapi, faktiskt konstterapi) och konstterapi (terapi med alla typer av konst i allmänhet). Men det finns en annan riktning som vinner styrka, som uppstod på 1970-talet och som kallas expressive arts therapy på engelska. På ryska kallar vi det "intermodal terapi med uttrycksfulla konster". Sådan terapi använder olika typer av konst i en terapeutisk session. Det kan vara teckning, rörelse och musik - en syntes av alla dessa typer.
Terapeuten måste vara mycket känslig för att veta när man ska gå från en konstform till en annan. När du kan rita något, när du kan uttrycka det med musik eller ord. Detta utökar omfånget av inflytande, vilket tillåter omedvetna processer att utvecklas. Det finns tecken, signaler som du behöver navigera efter, som erbjuder klienten att flytta till en annan modalitet.
Poesi är till exempel ett bra verktyg för att betona det viktigaste av det viktiga. Vi använder fritt skrivande när klienten spontant kan skriva i 10 minuter. Och vad ska man göra med det här materialet? Vi föreslår att kunden stryker under, säg, fem ord – och skapar en haiku av dem. Så från materialet som tas emot i spontant skrivande lyfter vi fram det viktiga och uttrycker det med hjälp av poesi.
Fördelar. En klient kan delta i expressiva konstterapisessioner utan att kunna rita, skulptera eller skriva poesi. Det finns tekniker som hjälper till att ta bort komplexet av oförmåga och rädsla för att uttrycka dig på detta sätt. Du kan till exempel rita med vänster hand. Rädslor försvinner omedelbart - nästan ingen vet hur man ritar med vänster hand.
En viktig fördel med konstterapi och intermodal konstterapi, anser jag deras säkerhet. Arbetet pågår på den symboliska nivån, med bilder. Genom att förändra bilden, teckna, förändrar vi något i oss själva. Och förståelse kommer i rätt ögonblick, vilket inte bör förhastas.
För vem och hur länge. Konstterapi arbetar med förlust, trauma, relationer och deras kriser. Allt detta kan ritas, formas, haiku kan skapas av allt - och förvandlas i kreativitetsprocessen. Sessionen varar i en och en halv timme, terapiförloppet — från fem sessioner (korttidsterapi) till 2-3 år.
Det finns vissa begränsningar. Jag arbetade tidigare på en psykiatrisk klinik och jag vet att det är svårt att använda konstmetoder med människor i svåra förhållanden. Även om de lyckades nå resultat med dem. Jag minns en 19-årig flicka med en utvecklingsförsening (hon förblev på en 5-årig nivå). I hennes teckningar, bland de osammanhängande klotter, dök plötsligt en björn och en räv vid något tillfälle upp. Jag frågade: vem är det här? Hon sa att räven såg ut som sin mamma och björnen såg ut som hon. "Och vad säger räven till björnen?" — «Räven säger:» Väx inte.
Sandterapi (sandlek)
Metodens historia och väsen. Metoden uppstod i mitten av 50-talet. Dess författare är Dora Kalff, elev till Carl Gustav Jung. I sin nuvarande form består sandterapi av två träbrickor 70 cm gånger XNUMX cm med våt och torr sand och figurer som föreställer människor, djur, hus, sagofigurer och naturfenomen.
Metoden bygger på idén om jungiansk analys om återupprättandet av en dialog mellan medvetandet och det omedvetna i terapins fria och skyddade rum. Sandplay hjälper till att "plocka upp våra egna delar" - det vi vet lite om oss själva eller inte vet alls som ett resultat av förtryck och trauma.
Dora Kalff tror att sandlek bidrar till aktiveringen av vårt Jag — psykets centrum, kring vilket integration sker, vilket leder till personlighetens integritet. Dessutom stimulerar ett sådant «spel» regression, hjälper genom spelet att vända sig till den barnsliga delen av vårt «jag». Det var i henne som Jung såg psykets dolda resurser och möjligheterna till dess förnyelse.
Fördelar. Sandlek är en naturlig och begriplig metod, eftersom vi alla lekte i sandlådan som barn, och sedan med sand på stränderna. Alla associationer med sand är trevliga, så metoden ger mindre motstånd. Under skapandet av målningar diskuterar eller tolkar vi dem inte. Det är viktigt för oss att starta processen så att bilderna avlöser varandra. I slutet av arbetet kan kunden och jag diskutera en serie av hans målningar, bilder som jag sparar efter varje session.
Med hjälp av figurer i sandlådans utrymme tog pojken farväl av sin far och började återgå till det normala livet.
Om vi talar om effektivitet, så är här ett nyligen utfört exempel. Det slutade med att jag jobbade med en 10-årig pojke. Hans far gick tragiskt bort. Pojken var mycket upprörd över förlusten, var konstant sjuk, började dra sig tillbaka i sig själv, slutade prata. Under lektionerna gömde han sig under skrivbordet — han betedde sig som ett barn med autism, även om han inte har en sådan diagnos.
Under de första sessionerna vände han blicken bort, ville inte ta kontakt. Jag sa: "Okej, jag ser att du inte vill prata, jag kommer inte att plåga dig. Men vi kan spela.» Och han började bygga bilder i sanden. Han var glad över denna möjlighet och skapade fantastiska målningar. De kunde se världen där han var, där familjen var före tragedin. Men han reste dit, och hans far dök alltid upp bredvid honom.
Han gick igenom en svår väg, med hjälp av figurer i sandlådans utrymme tog han farväl av sin far, de levandes och de dödas värld delades, pojken började återgå till det normala livet. Jag var där, stöttad, försökte känna hans tillstånd genom bilderna. Så småningom började han lita på mig, ögonblicket kom när han pratade med mig för första gången, när han log. Vi arbetade i mer än ett år och sand spelade en stor roll i detta arbete.
För vem och hur länge. Om det inte finns några kontraindikationer för terapi i allmänhet, kan denna metod användas. Sessionen varar i 50 minuter. Det finns en korttidsterapi riktad mot konsekvenserna av negativa händelser. Och det finns till exempel ett komplext och långdraget arbete med neuroser. För vissa räcker det med några månader medan andra går i 5 år.
Att säga att vi förändrar det omedvetna i detta arbete skulle jag inte våga. Vanligtvis förändrar det oss. Men vi bjuder in honom till dialog. Vi utforskar oss själva, våra inre rum, vi lär känna oss själva bättre. Och bli friskare mentalt.
Dansrörelse terapi
Historia. På tal om dans-rörelseterapi, måste du börja med psykoterapeuten Alexander Lowen, skaparen av bioenergetik. Han hävdade: klämmor i kroppen bildas från barndomen som en reaktion på psykologiska influenser. Mamman skrek åt barnet: "Våga inte gråta!" Han håller tillbaka, och det finns en sammandragning i halsen. En man uppmanas att hålla ut, att inte visa känslor - det finns en klämma i hjärtat. Därför är hjärtinfarkt vanligare hos män än hos kvinnor.
Kärnan i metoden. I dansen visar sig det omedvetna med hjälp av bilder och kroppsliga förnimmelser. Någon domineras av kroppsliga förnimmelser när han dansar, och någon dansar visuella bilder. Vi lär oss att lyssna på kroppen, följa dess impulser. Vi behöver inte sätta ord på våra erfarenheter. Med hjälp av dans kan du arbeta dig igenom vilken känsla som helst. Till exempel ett uppbrott.
Varje person har upplevelsen av avsked, förlusten av nära och kära - och denna upplevelse lever också i kroppen. Denna smärta bär vi med oss i många år. Och det är svårt att prata om det. Och att arbeta med kroppen hjälper till att hitta denna smärta - och övervinna den.
Ofta fastnar vi i aggressionsstadiet, skyller på den som vi gjorde slut med eller som vi förlorade, skyller på oss själva eller hela världen för orättvisa. Oftast inser inte folk det. Och dansen kastar sig in i denna smärtsamma situation, och kroppen ger upphov till ilska, aggression. Klienter erkänner ofta att de i detta ögonblick vill riva något med händerna, stampa fötterna. Det är här spontanitet är viktigt.
Att tala är en förutsättning för dans-rörelseterapi. Men den huvudsakliga terapeutiska effekten ges inte av ord, utan av rörelser.
Dans-rörelseterapi deltar oftare av de som har en memorerad uppsättning rörelser i sina huvuden. Gradvis öppnar de sig, börjar göra rörelser som länge har glömts bort. Under påverkan av psykologiska orsaker - lidande, depression, stress - böjer sig många, sänker sina axlar och huvud, bokstavligen böjer sig under tyngden av problem, och i terapi ger vi avslappning till hela kroppen. Arbetet sker i grupp och det är en viktig del av terapin. Vi har till exempel en övning där deltagarna paras ihop och varsin dansar för en partner.
En annan persons uppmärksamhet är en allvarlig faktor som förändrar dansen, rörelserna. Och på slutet gör vi en tackdans. Vi säger inte ett ord, vi uttrycker vår tacksamhet till andra medlemmar i gruppen med våra ögon, gester, rörelser. Och under denna dans, gråt nästan alltid! Efter dansen diskuterar vi vad alla har upplevt och känt. Att tala är en förutsättning för dans-rörelseterapi. Men den huvudsakliga terapeutiska effekten ges inte av ord, utan av rörelser.
För vem och hur länge. Vanlig kurs är 8-10 träffar en gång i veckan. En lektion varar 3-4 timmar. Ålder är absolut oviktigt, ibland kommer tjejer för att dansa med bebisar, det fanns till och med en separat grupp för dem. Och naturligtvis är det användbart för äldre människor. De går alltid därifrån med gott humör. Män i grupp kan tyvärr räknas på fingrarna. Även om effektiviteten av metoden för män och kvinnor är densamma.