Innehåll
Vi fortsätter att bekanta dig med balettövningarna Tracy mallet, som hjälper dig att göra din figur tunn och vacker. Effektiv kombination av balett, pilates, yoga och callanetics garanterar en högkvalitativ transformation av din kropp utan hopp och övningar med tunga vikter.
Programbeskrivning med Tracey klubba The Booty Barre Live
Tracey klubba har utfärdat en serie effektiv balettträning The Booty Barre. Idag kommer vi att prata om tre lektioner, filmade Live in the Studio med riktiga människor. Ovanlig vinkel gör att du kan fördjupa dig helt i atmosfären i klassrummet i hallen. Tracy Träsklubba kommer att forma hela kroppen, men speciellt transformation väntar på dina höfter och skinkor. Alla typer av benliftar, knäböj, plie och andra baletttekniker hjälper dig att hantera fett och celluliter, och att stärka underkroppen utan effekt av pumpade muskler.
I Booty Barre Live innehåller 3 träningspass, som alla har sina egna egenskaper:
- Booty Barre Basic (37 minuter). Den här lektionen är lämplig för dem som precis har börjat baletträning. Några av övningarna är förenklade, så att hantera träning blir enklare. Huvudbelastningen är på kroppens nedre del. I det sista orienteringsmötet behöver du en gummikula.
- Smakämnen Byte barre (45 minuter). En mer utmanande träning för den erfarna affären. Programmet börjar med en massa händer, så du behöver hantlar (1-2 kg). Efter tio minuter på överkroppen går du till övningar för lår och skinkor. En gummikula behövs inte.
- Booty Barre Express (36 minuter). Express träning för dem som vill komma i form, gör minst tid. En stor del av övningen ger stress på underkroppen, men i slutändan hittar du också ett kort segment för överdelen. Du behöver en gummiboll för Pilates för ett kort orienteringsmöte i andra delen av programmet.
För varje lektion behöver du också en stabil stol för stöd. Gör dig redo att uppleva mycket stress på den nedre delen av kroppen som är aktivt involverade i alla övningar. Men effekten på låren och skinkorna kommer du att märka en enorm. Lektioner i snabb takt, så du kommer inte bara att stärka musklerna utan också att bränna kalorier. För att ett genomfört program ska lyckas krävs tillräcklig träningserfarenhet. Så om du är nybörjare är det bättre att välja video Basic. Se även: Program Tracey klubba The Booty Barre för nybörjare.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Detta är en idealisk övning för att träna lår och skinkor, särskilt de som är svåra att eliminera områden som ridbyxor och innerlår. Du kommer att göra dina muskler på benen långa och smala.
2. Uppmärksamhet ägnas inte bara underkroppen utan också musklerna i buken och händerna. Tracey klubba använder övningar som engagerar alla kroppsmuskler.
3. Programmet omfattade tre balettövningar: för nybörjare att förbereda och Express-versionen. Alla kan själva välja det bästa alternativet.
4. Genom balettövningar kommer du att kunna för att förbättra din stretching, särskilt i ben och bäcken.
5. Övningar med en gummikula fungerar dessutom på skinkans muskler för att göra din rumpa fast och vacker.
6. Nästan ingen hoppning, men aktiviteten går i snabb takt. Detta innebär att du inte bara kommer att stärka musklerna utan också bränna fett.
Nackdelar:
1. Video inspelad i ett ovanligt format - på baksidan. Därför kan du behöva anpassa dig till den här vyn.
2. För vissa övningar behöver du en gummikula för Pilates.
Effektiv träning Tracy klubba kommer att tilltala alla som vill för att göra benen smala och tonade. Du är nog för sent för att allvarligt studera balett. Men att förbättra din kropp med den bästa baletttekniken är fortfarande möjligt och nödvändigt.
Se även: Balettträning: redo träningsplan för nybörjare, mellanliggande och avancerad nivå.