Innehåll
Under en diet måste en söt tand inte vara söt i alla möjliga bemärkelser. Är det ett skämt att ge upp dina favoritsötsaker, kakor, bullar, kakor och andra livsglädje. Men bli inte avskräckt i förtid. Det finns godis i världen som inte skadar figuren alls och till och med ger fördelar för den bantande kroppen. Hur man byter ut skadliga godsaker i kosten, berätta för experterna från det hälsosamma livsmedelsmärket "Semushka".
Bitter, men söt
Till den största lättnaden för sötsaker behöver du inte dela med choklad. Ett viktigt förtydligande är att halten av kakaobönor i den bör vara minst 75%. Naturligtvis inga tillsatser och fyllningar. Bitter choklad innehåller minst socker och kalorier, jämfört med mjölk och vitt. De aktiva substanserna i dess sammansättning höjer tonen, förbättrar minne och koncentration, uppmuntrar inte värre än kaffe. Dessutom är bitter choklad rik på magnesium, som fungerar som ett antidepressivt medel och hjälper till att bekämpa dåligt humör. Och detta element lindrar försiktigt muskelspasmer, vilket inte är ovanligt när man gör sport. Det svåraste är att inte bli lurad av denna delikatess. De som osjälviskt går ner i vikt får nutritionister äta högst 20 g choklad om dagen.
Frukt med åldrande
Torkad frukt är en riktig räddning för söta älskare. För att garantera en hälsosam produkt utan kemiska tillsatser, välj torkad frukt "Semushka". Det faktum att dessa är naturliga frukter av högsta kvalitet indikeras av en behaglig naturlig doft och en ljus rik smak. Kungliga dadlar med hög fruktoshalt kommer att ersätta godis. De hjälper till att stärka tandemaljen och har en gynnsam effekt på nervsystemet. Du kan varva dem med torkade aprikoser. Det är bevisat att koncentrationen av vitaminer och mineraler i torkade aprikoser är mycket högre än i färsk frukt. Dessutom tar de bort toxiner från kroppen och fungerar som förebyggande av anemi. Russin av alla sorter är kända för sitt höga innehåll av B -vitaminer, som är nödvändiga för att gå ner i vikt i första hand. De stimulerar tarmarnas arbete, hjälper till att hantera stress bättre, deltar i energimetabolismen. Dessa och många andra torkade frukter finns i varumärket "Semushka". De är optimalt lämpade för hälsosamma mellanmål. Det viktigaste är att portionen inte överstiger 30-40 g.
Kakor med rena fördelar
Torkad frukt är också vacker eftersom de gör de läckra bakverk med lågt kaloriinnehåll. Knåda 2 mogna bananer till en massa. Tillsätt 80 g mjuk ost med låg fetthalt, 3 matskedar naturlig yoghurt och semolina, häll 200 g havreflingor, knåda väl och låt stå i 10 minuter. Häll under tiden kokande vatten över 50 g katrinplommon "Semushka", torka på en pappershandduk, hacka med tunna strimlor och blanda ner banan-havregryn. Om det inte finns tillräckligt med sötma kan du tillsätta lite honung eller lönnsirap. Den resulterande massan sätts i kylen i en halvtimme, varefter vi formar kakor med våta händer, sprider dem på ett bakplåtspapper med bakplåtspapper och bakar i ugnen vid 180 ° C i cirka 10-15 minuter. Du kan unna dig sådana kakor till frukost eller som mellanmål före lunch.
Luft kyss
Naturliga marshmallows orsakar inga klagomål från näringsläkare. Men var försiktig när du väljer det i butiken. Denna marshmallow är gjord på frukt- eller bärpuré med tillsats av vispade proteiner och naturliga förtjockningsmedel-pektin, agaragar eller gelatin. Ge företräde åt en delikatess av vit, grädde eller blekgul färg. Detta är en garanti för att inga konstgjorda färgämnen tillsattes till marshmallowsna. En sådan produkt är inte bara utsökt, utan också användbar. Det är känt att pektin försiktigt lugnar det irriterade tarmslemhinnan och justerar hela matsmältningssystemets arbete. Med absorberande egenskaper är det som en svamp som djupt absorberar skadliga ämnen och tar bort dem från kroppen. Den rekommenderade delen av marshmallows per dag bör inte överstiga 50-60 g.
En söt stund frös
Om du tar bort protein från marshmallowkompositionen får du en annan användbar delikatessmarmelad. Den är också baserad på naturlig frukt och bärpuré. Den innehåller de främsta fördelarna i form av vitaminer, mikro- och makronäringsämnen, antioxidanter, organiska syror. Naturliga gelande tillsatser ger marmelad värdefulla egenskaper. Pektin stimulerar ämnesomsättningen, förbättrar leverns och bukspottkörtelns funktion. Agar-agar ökar produktionen av jod i kroppen. Gelatin minskar bildandet av skadliga bakterier i munnen, stärker leder och bindväv. Kom ihåg att äkta marmelad har en naturlig, inte för ljus nyans. Endast naturliga färgämnen, såsom kummin, betakaroten, klorofyllin eller karmin, är tillåtna i dess sammansättning.
En känslig sak
En annan användbar sötma från frukt och bär är pastila. Frukt lavash "Semushka" kan ingå i kosten även av dem som exakt beräknar varje kalori. Varumärkeslinjen innehåller tre smaker av lavash av egen produktion: torkade aprikoser, plommon och tranbär med plommon. Alla är beredda enligt den klassiska tekniken och innehåller endast naturlig torkad frukt och vatten. Vad som är särskilt viktigt, det finns inget socker eller dess substitut i sammansättningen av en sådan pastille. Du hittar inte heller konstgjorda konserveringsmedel, smakförstärkare, smakämnen och färgämnen här. Frukt lavash “Semushka” är perfekt för ett sent mellanmål, när en hungerattack plötsligt kände sig efter middagen, och du inte vill bryta regimen. Ett rör lavash räcker precis för att lugna den rasande aptiten och inte frestas av skadliga delikatesser.
Bärens kalla charm
När sommaren börjar, kan viktminskning med sötningsmedel innehålla ytterligare en diet efterrätt på menyn - alla typer av hemlagad sorbet. Eftersom de är gjorda av färsk frukt och bär, bevaras alla värdefulla egenskaper i sin ursprungliga form. Lågt kaloriinnehåll kan inte annat än tack. Här är ett enkelt och extremt användbart recept på sorbet. Blanda 400 g hallon, 2-3 matskedar flytande honung och 2 tsk citronskal i en mixerskål, häll alla 60-70 ml färsk citronsaft och 250 ml grekisk yoghurt. Vispa allt med en mixer tills du får en homogen massa. Vi överför den till en behållare och lägger den i frysen i 3 timmar. Glöm inte att blanda massan ordentligt med en spatel var 30: e minut. Servera sorbeten i gräddskålar, garnerade med hela hallon och myntablad.
Även den mest strikta dieten är inte en anledning att ge upp dina favoritgodis. Tack vare "Semushka" kommer du definitivt inte behöva göra detta. De torkade frukterna och fruktpitabröden som presenteras i varumärkesserien är idealiska dietprodukter som mättar kroppen med vitala element och gläder dem som går ner i vikt med oöverträffade naturliga smaker. Dessa små söta godsaker hjälper dig att enkelt överföra kostens svårigheter och snabbare komma närmare den omhuldade figuren på vågen.