tryck på det övre blocket mot bröstet omvänd grepp

Dra det övre blocket mot bröstet omvänd grepp - teknikövningar:

1. Sitt vid kabelmaskinen. Välj lämplig vikt.
2. Ta tag i nacken omvänd grepp. Händerna på greppbrädan är något smalare än axelbredden.
3. Utför dragning av nacken till bröstet. När du utför denna rörelse, ta kroppen 30 ° bakåt. Detta gör att du kan arbeta på latissimus dorsi.
4. Lyft greppbrädan upp till startpositionen.