Uttorkning är ett problem som är typiskt inte bara för den varma årstiden. Vattenbrist påverkar inte bara inre organ, utan också alla kroppsvävnader, så det rekommenderas att inte försumma rådet att ständigt dricka vatten. Vissa produkter hjälper också till att upprätthålla vattenbalansen.
Watermelon
Ledande bland vattenhaltiga produkter eftersom det består av 91 procent av det. Vattenmelon kan läggas till smoothies, sallader, göra kylda sorbeter och bara äta den hel.
Gurka
Rekordhållaren för vattenhalten bland grönsaker. Att bara knapra gurka är ganska tråkigt, men att laga soppor, sallader och snacks utifrån dem är en annan sak!
Rädisa
En rotfrukt som är 95 procent vatten. Försumma inte dess användning under säsongen, lägg till det i sallader, okroshka och soppor och ät det också med såser eller yoghurt.
Melon
Melon är också effektivt för att bekämpa uttorkning. Den gör läckra desserter – smoothies, glass, sallader och snacks.
Strawberry
Jordgubbsbär hjälper också till att upprätthålla kroppens vattenbalans, förutsatt att du inte får allergiska reaktioner mot röda bär. Det finns ingen anledning att övertala någon att lägga till jordgubbar i rätten – det är gott och uppfriskande.
Morot
Morötter är 90 procent vatten, men under förutsättning att du äter det rått. På basis av morötter kan du förbereda en fruktsallad, smoothies, juice - till och med bara att knapra morötter istället för ett mellanmål kommer att vara ett stort plus.
Tomat
En mycket tillfredsställande grönsak, som ändå innehåller tillräckligt med vatten för att vara den mest vattenhaltiga. Tomater innehåller fria radikaler som skyddar kroppen från de skadliga effekterna av miljön.
Selleri
Selleri är en väldigt saftig grönsak, den innehåller mycket fibrer och vitaminer. De släcker inte bara törst, utan också hunger. Selleri bromsar åldrandet, stimulerar matsmältningen, lugnar nervsystemet och har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära systemet.
Broccoli
Broccoli innehåller förutom vatten mycket vitamin C, K och A och är en bra antioxidant. För att bevara maximal nytta bör broccolin kokas en kort stund, tills den är al dente, och förvaras i kylen.