Mäns hälsa och styrka beror på näring inte mindre än den kvinnliga kroppen. Endast uppsättningen av produkter för det starkare könet är annorlunda – mer brutal och kaloririk. Vad är nyttigt för män att äta för att må bättre?
rött kött
Rött magert kött är en källa till protein och leucin, som är nödvändiga för muskeltillväxt, så det är särskilt viktigt att inte glömma kött för idrottare. Och även det finns mycket järn i kött, vilket är viktigt för blodcirkulationen.
ostron
Zink är ett viktigt element för en man, för arbetet i hans hjärta och reproduktionssystem. Zink, förutom ostron, finns i nötkött, kyckling, kalkon och pumpafrön.
Fet fisk
Omega-3-fettsyror är särskilt viktiga för alla människors hälsa, och män är inget undantag. De är viktiga för att hjärtat och blodkärlen ska fungera normalt.
Ägg
De är en källa till protein, järn och lutein, och är grunden för att få muskelmassa och hematopoiesis. Eftersom det finns mycket kolesterol i ägget bör du noggrant övervaka mängden ägg som äts.
Gröt
Det är inte bara fibrer och rätt långsamma kolhydrater som kommer att förbättra matsmältningsarbetet. Men det är också en assistent för att rensa blodkärlen från kolesterol, och män bör särskilt övervaka dess nivå.
Mjölk och yoghurt
Det är också grunden för en proteindiet, som kommer att påskynda muskeluppbyggnaden och ge styrka och självförtroende till alla män. Plusfermenterade mjölkprodukter kommer att förbättra arbetet i mag-tarmkanalen och tarmarna, och kommer också att vara ett utmärkt mellanmål för en idrottare.
Avokado
En utmärkt produkt för att sänka kolesterolnivåerna och förebygga hjärtsjukdomar, i synnerhet hjärtinfarkt, som män är så benägna att få.
Bananer
En källa till kalium och gott humör, vilket innebär starka ben och muskler, normalt blodtryck och väletablerad sexuell funktion.
Ingefära
Denna produkt har en antiinflammatorisk effekt och hjälper idrottare att återhämta sig efter träning, dämpa muskelsmärtor.
tomater
Tomater och såser gjorda av dem är rika på lykopen, och det skyddar prostatan från cancer. Och när det gäller kaloriinnehåll är tomatsås lägre än grädde, av denna anledning bör den också föredras.
Pistaschnötter
Proteinet, fibrerna och zinken som finns i pistagenötter hjälper till att sänka kolesterolet och stöder på ett kompetent sätt mäns hälsa – hjärtat, blodkärlen och reproduktionssystemet.