Innehåll
Mangofrukt är så unik att det ibland kallas "fruktkungen". Hur många kalorier finns det i mango och vad är dess näringsvärde? Hur man skalar en mango: med ett glas eller en kniv? Ta reda på allt detta just nu.
Kaloriinnehåll i mango
Läcker mangofrukt innehåller värdefulla kalorier, förutom energi ger den dem som äter den en rik uppsättning näringsämnen.
100 gram mango är 70 kalorier. Frukt är det perfekta mellanmålet mellan måltiderna, kompletterar morgonrosen och ersätter efterrätten framgångsrikt, eftersom den jämfört med biten av kakan innehåller mycket mindre kalorier och kan vara frisk.
Näringsvärde av mango
Precis som andra frukter är mango en bra källa till vitaminer och mineraler. Kolhydrater ger oss en rejäl boost av energi. Bland vitaminer innehåller mango vitamin C, A, E, K och några b -vitaminer. Näringsvärdet mango innehåller också mineraler, särskilt koppar.
Konsumtionen av denna frukt är ett bra sätt att förse kroppen med kalium, som reglerar vatten- och elektrolytbalansen i kroppen. Och antioxidanter kompletterar denna blandning av värdefulla ingredienser.
Användbara egenskaper
Mango förhindrar många hälsoproblem. Även om nyckeln till att behålla en bra form är användningen av olika produkter, måste du lägga till mango till din meny. Här är fördelarna du kan förvänta dig:
- mango - källa till kostfiber, som påverkar tarmarna positivt, förhindrar förstoppning och ger en längre mättnadskänsla,
- på grund av dess antioxidant mango förbättrar inte bara utseendet utan förhindrar också utvecklingen av vissa typer av cancer,
- mango ger dig vitamin A, vilket är användbart, till exempel hud och syn
- färska mango innehåller kalium, förutom regleringen av vatten och elektrolytbalansen i kroppen är det viktigt att bibehålla hjärtfunktionen och blodtryckskontrollen
- vitamin C och E, gömda i mangofrukterna, spelar en antioxidantroll och ger kroppen överflödiga fria radikaler
- frukten av mango innehåller vitamin B6, som har positiva effekter på nervsystemet
- mango innehåller också koppar, bland annat nödvändigt för produktion av röda blodkroppar.
Mango - hur rengör man dem med ett glas eller en kniv?
Som med alla frukter och grönsaker är huvudregeln att tvätta mango noggrant i kallt vatten och torka med en ren trasa. Mangofrukten har en rik smak, så den konsumeras separat som mellanmål.
Hur tar man bort mango från fröet? Många människor kan inte bli av med mango. Ett populärt sätt är att skära mango på båda sidor av benet och sedan skära i kuber för att inte skära av huden.
Hur skalar man en mango på ett annat sätt? Försök att ta bort huden med en speciell skivare och skär sedan bitarna.
Hur skalar man en mango med ett glas? Skär först mango i hälften och skicka kniven 1 cm från linjen som skiljer frukten längs den långa axeln. Dela upp i två breda halvor, ta ett glas och ta frukten till kanten av glaset. Placera mango försiktigt på kanten av glaset, lämna huden utanför och köttet inuti. Det är en enkel metod att skala mango med en kopp och värt ett försök.
Hur man skär en mango? Fungerar bra den första av ovanstående metoder, tack vare vilken du får en fin jämn tärning. De är perfekta som ingrediens i lätta och friska sallader, tillskott till müsli, yoghurt eller gröt till frukost. Mangofrukter har mycket vackra färger, så du kan använda dem som dekoration av rätter eller desserter. Om du älskar smoothies, blanda mangobitarna med mjölk eller yoghurt, du kan lägga till en annan frukt, t.ex. banan.
Mango - används i kosmetika
Näringsämnena i fruktmango kommer inte bara att berika din diet utan också stödja vård av kroppen. Mango passar bra med hemlagad kosmetika. Uppfriskar och ger näring åt huden, minskar utseendet på porerna.
En enkel mask av krossad mangomassa rekommenderas för fet hud. Efter rengöring, applicera pastan i 10 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Om ditt problem är torr hud, blanda mashad mangomassa med krämig naturlig yoghurt och applicera masken på en kvart.
Nu information för älskare av naturliga kroppsskrubb. Tillsätt den mosade mangomassan två teskedar mjölk och socker. Blanda väl och massera sedan din kropp med erhållen kosmetika. På så sätt kommer du att bli av med döda hudceller, jämna ut och närma huden.
Mango kan också vara en original dekoration av ett hus eller lägenhet - eftersom det är möjligt att odla en mango från frön av mogen frukt. Växten växer bra på varma, soliga platser och gillar hög luftfuktighet.
Instruktion om hur man skär och tärnar mangoklockan i videon nedan:
Du kan lära dig mango kemisk sammansättning samt mer information om mango i vårt stora mango artikel.