Innehåll
Om du vill strama åt kroppen föreslår jag att du gör en effektiv träning för alla problemområden: Hollywood-tränaren - Perfekt mage och korrigering av lår och skinkor.
Perfekt mag och korrigering av lår och skinkor från Janet Jenkins
“Perfekt abs”
Träning leder den positiva och energiska tränaren Janet Jenkins. Tillsammans med sina övningar för magmuskler kommer du att arbeta magmusklerna, de inre och yttre sneda musklerna och tvärgående magmusklerna. Under en minimal tid garanteras maximala resultat.
Träningen varar bara 20 minuter, under vilken du kommer gör övningarna kontinuerligt. Alla övningar görs från benägen position och de flesta är bekanta för alla som någonsin har tränat magmusklerna. Under träning i en press lyssna noga på rekommendationerna från Janet Jenkins att inte skada ryggen eller nedre delen av ryggen.
Om du letar efter ett kvalitetsprogram för den perfekta pressen, rekommenderar jag dig att läsa träningen Jillian Michaels - Killer abs.
“Korrigering av lår och skinkor”
För underkroppen skapade programmet för korrigering av lår och skinkor med en Hollywood-tränare. Janet Jenkins säger att du med denna övning stramar åt skinkorna, bakre lår, fyrhjulingar, inre och yttre lår. En serie bästa övningar för underkroppen hjälper dig att bli av med byxor och slappa ben.
Träningen varar 20 minuter och är en serie övningar för lår och skinkor. Under den första halvan tränar du stående, den andra ligger ner. Programmet innehåller mest effektiv övningar för underkroppen som allvarligt kommer att arbeta i lår och skinkor. För träning behöver du inte hantlar, motståndsband och annan extra utrustning.
Om du letar efter ett kvalitetsprogram för korrigering av lår och skinkor, rekommenderar vi dig också att se träningen Jillian Michaels - Killer of fat on lår och skinkor.
För- och nackdelar med programmet
Fördelar:
1. Med Janet Jenkins kommer du att träna helt alla muskler av bukhår, skinkor och lår från alla sidor.
2. Träningen varar bara 20 minuter, under vilken du belastar problematiska delar av din kropp allvarligt.
3. För programmet ”Perfekt press och korrigering av lår och skinkor” behöver inte hantlar eller ytterligare utrustning. Har du bara viktminskning.
4. Janet Jenkins är en mycket energisk och positiv tränare. Klasserna är intensiva och intressanta.
5. Programmet är översatt till ryska. Tränaren kommenterar varje övning, så träningen är väldigt lätt att läsa.
6. Om du har letat efter ett program för att skapa en platt mage eller smala ben är Hollywood-tränaren perfekt för dig.
Nackdelar:
1. Under träning finns ingen uppvärmning som sådan. Var noga med att träna upp kroppsljuset Jogging eller hopp 5-7 minuter.
2. Programmet har ingen aerob träning. Om du regelbundet gör det kommer du förmodligen att stärka musklerna, men att gå ner i vikt utan konditionsträning är praktiskt taget omöjligt.
3. Effektiviteten av en lokal bantning har länge ifrågasatts. Fler och fler sunda argument för ett integrerat tillvägagångssätt för utbildning.
Rådet om programmet “Hollywood-tränare”
Att bara hantera detta program - inte den mest effektiva formen av kondition. Om du vill att gå ner i vikt och bränna överflödigt fett, inkludera i din träningsplan och aeroba lektioner. Det kan till exempel se ut så här:
- PN: Hollywood-tränaren - Perfekt abs
- W: Hollywood-tränaren - Korrigering av lår och skinkor
- WED: Cardio träning
- THU: Vila
- PT: Hollywood-tränaren - Perfekt abs
- SB: Hollywood-tränaren - Korrigering av lår och skinkor
- Sön: konditionsträning
Recensioner om perfekt mage och korrigering av lår och skinkor:
Du kan justera din träningsplan efter dina individuella preferenser och egenskaper. Konditionsträning som du kan välja i artikeln: de bästa träningsövningarna som passar alla.