Innehåll
USA kan kallas centrum för fitnessbranschen: majoriteten av videoträningar skapade av amerikanska tränare. För att förstå deras råd under lektionen måste du kunna engelska.
Men samtidigt är det ganska utmanande att träna och försöka uppfatta språk som inte är modersmål. Erbjuda dig program från ledande fitnesstränare, översatta till ryska.
All utbildning, översatt till ryska
En del DVD-träning släpptes i Ryssland, och därför har de översatts till ryska. I den här artikeln kommer vi att diskutera om 30 program som du garanterat kommer i bra form med. Länkar kan gå till en mer detaljerad beskrivning av videokurser, deras funktioner och fördelar.
Utbildning i ryska från Denise Austin
Det största urvalet av program med översättning till ryska språket erbjuds från Denise Austin. Om du är ny inom fitness, börja med programmet ”Snabb viktminskning”: det består av aerobt och styrka-komplex för att bli av med övervikt. Men om du redan har klarat grundutbildningen och vill ha snabba resultat, prova en kurs: Träningsläger: gå ner i vikt på två veckor.
Har Denise Austin och programmet är utformat för funktionellt arbete på alla problemområden: Krymp dina kvinnliga fettzoner. Och den som letar efter ett konditionsträning för att bränna fett och påskynda ämnesomsättningen kan du se: Energizonen. Förbättring av ämnesomsättningen. Denise förberedde också komplexet för gravida kvinnor i din kropp förblev perfekt även när du bar ett barn: Fitness under graviditeten.
Men en speciell plats i Denise Austin är ett program som bygger på ett avslappnat och koncentrerat arbete på din kropp. Trainer har utvecklat flera effektiva lektioner baserade på elementen i yoga och Pilates för att göra dina former elastiska och tonade. Nästa träningspass översatt till ryska:
- Yoga av Denise Osti för smal kropp
- Yoga för lår och skinkor
- Energizonen. Sinn, kropp och själ.
- Pilates för alla Denise Austin
Träning Jillian Michaels på ryska
Jillian kan beskrivas som den mest populära tränaren i Ryssland: dess video komplexen är mycket efterfrågade på grund av dess höga effektivitet. Smal figur på 30 dagar - en av de mest kända program Jillian Michaels på ryska. Från det börjar många engagera sig i hemmaträning. Ett komplex av tre övningar som kommer att gilla alla.
Jillian Michaels har utvecklat en intensiv cardio trenirovku för viktminskning, som har lyckats fånga många som vill ha: påskynda din ämnesomsättning. Med hjälp kan du gå ner i vikt och minska kroppens volym. Men om du vill förbättra din form och bygga muskler, var uppmärksam på programmet med hantlar Inga problemområden, det finns också på ryska.
Populär Jillian Michaels och komplex platt mage på 6 veckor för dem som vill uppnå den perfekta pressen. Om du har en kettlebell, försök programmera styrketräning för muskeltonus.
Träning Janet Jenkins på ryska
Janet Jenkins, även känd som Hollywood-tränare, har skapat ett antal program för enskilda problemområden och för hela kroppen. Tyvärr översätts endast ett fåtal av dem på ryska. Janet Jenkins träningspass är inte bara effektiv utan också tillgänglig för alla.
- Perfekt abs och korrigering av lår och skinkor: 2 träningspass för de mest envisa problemområdena.
- Kickboxning: en uppsättning element i stridsport för att bli av med övervikt.
- Den kombinerade kroppsövningen som kombinerar element från kickboxning, pilates, yoga och aerobics.
Program på ryska från andra tränare
Det finns utbildning på ryska och från andra tränare. Du kan följa länkarna för en mer detaljerad beskrivning av dessa komplex.
Katie Smith:
- Matrismetod: ett effektivt träningspass för hela kroppen
- Matrismetod-2: power walk för viktminskning
- Träna för perfekta höfter och skinkor med steg
- Pilates med Kathy Smith för effektiv viktminskning
Cindy Crawford:
- Hur man uppnår perfektion
- Hemligheter till en perfekt figur
- Ny dimension: återställ siffran efter förlossningen
Andra bussar:
- Galenskap: ultraintensiv träning från Shaun T.
- Fitness Joey bull ballet på ryska
- NÄJG träning för nybörjare: positivt, enkelt och effektivt
- Pilates för nybörjare med Michelle Dasua
- Programmet Pilates med Lara Hudson
- Klassiska pilates för en hälsosam kropp
- Skönhet på 10 minuter med Cindy Whitmarsh för nybörjare
- Dosha yoga: program Himalay för harmoni mellan kropp och själ
Om du känner till annan utbildning med översättning till ryska, skriv till oss om det i kommentarerna nedan - vi lägger till dem i den här artikeln.
Läs också: Topp 10 populära youtube-kanaler om träning hemma på ryska.