Träningspass för gravida från Suzanne Bowen är ett utmärkt tillfälle att få en perfekt form, även i en speciell situation. Komplexet av övningar är Slim & Toned Prenatal Barre kommer att förbättra din figur och förbättra kroppens kvalitet.
Programbeskrivning Suzanne Bowen för gravida kvinnor
Suzanne Bowen har utvecklat ett fantastiskt effektivt träningspass för gravida kvinnor: Slim & Toned Prenatal Barre. I programmet ingår övningar baserade på inslagen aerobics, yoga och balett att skapa en spänstig, stark, graciös och flexibel kropp. Tack vare en speciell teknik från Suzanne kommer du inte bara att hålla dig tonad under graviditeten, utan du kommer att vara tillbaka i form efter att barnet har fötts.
Programmet består av flera segment, utformade för att separera kvinnornas problemområden:
- Smal överkropp och kärna (19 minuter). Den första halvan av klassen körs med hantlar: du kommer att utföra övningar för armar och axlar. I den andra halvan hittar du en rad för att stärka kroppens muskler på mattan.
- Luta lägre Kaross (20 minuter). Effektiva övningar för ben och rumpa i balettstil. Du behöver en stol som rekvisita.
- KONDITIONSTRÄNING Skulptera (22 minuter). Detta är inte ditt typiska konditionsträning, och ganska komplicerat för ben som löper i högt tempo. Genom att aktivera de stora musklerna i låren ökar du intensiteten på ditt träningspass och förbränner maximalt med kalorier.
- Justerad Stretch (9 minuter). Lektion om att sträcka ut alla muskler i kroppen. Var försiktig när du gör dessa övningar, eftersom under graviditeten ökar risken för att skada dina leder. Gör inte plötsliga rörelser, stretching ska vara mycket mjuk.
För klasser behöver du ett par lätta hantlar (1-1 kg) och en matta. Du kan träna varje dag i 5 minuter (på ett separat segment av problemområde + stretching) eller utföra från 30-2 segment, om du orkar. Men även en daglig halvtimmes sessioner kommer att räcka för att håll dig i form under hela nio månader. Träningspass för gravida Slim & Toned Prenatal Barre passar lika bra för både nybörjare och erfarna studenter.
Läs mer om program för gravida kvinnor: Maternity Active with Autumn Calabrese.
Detta program är lämpligt för så kallad "fjärde trimestern", dvs. för att återställa formen efter förlossningen. Om du tränar under graviditeten, upprepa sedan modifierade versioner av övningar som demonstrerats av partnern Suzanne Bowen. För att återställa figuren efter förlossningen kan du följa de avancerade övningarna, tillsammans med Suzanne.
Programfördelar:
1. Programmet är helt säker och mycket effektiv för kvinnor under graviditeten. Skonsam belastning, tillgängliga övningar och integrerat tillvägagångssätt hjälper dig att hålla dig frisk i 9 månader.
2. Träningspass för gravida kvinnor från Suzanne Bowen hjälper dig att förbättra alla problemområden i kroppen: armar, mage, lår, skinkor. Ingen skada för det framtida barnet du kommer att göra din form perfekt.
3. Lektioner uppdelade i 20 minuters segment, så du kommer att ha möjlighet att välja kursens längd beroende på hälsan under graviditeten.
4. Programmet är säkert för lederna. Eftersom klasserna baseras på inslag av yoga och balett kan du gå barfota.
5. Regelbunden fysisk aktivitet under graviditeten har en positiv effekt inte bara på kroppens kvalitet utan också på hälsan. Du kommer att vara glad och energisk, och många av de obehagliga symtomen på graviditeten kommer att passera dig.
6. Övningar som har samlats i din komplexa Suzanne Bowen, fokuserade på viktminskning och skapa en smal eleganta former.
7. Förutom lätta hantlar, ytterligare inventarier du inte behöver.
Träning för gravida med Suzanne Bowen är lämplig för dem som inte är vana vid sport, och de som kan skryta med en seriös träningsupplevelse. Regelbunden övning av detta komplex kommer att tillåta dig att behålla en bra kropp, trots graviditet.
Se även: ett urval av de bästa träningsprogrammen för gravida kvinnor.