Innehåll
Träningsträning för nybörjare med Tracy Anderson - Det är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt och förbättra din kroppsform, även utan mycket erfarenhet av kondition. Energiska komplexa korta sessioner byggda i dansstil med enkla koreografiska lösningar.
Beskrivning cardio-träning för nybörjare
Tracy Anderson rekommenderar att du regelbundet deltar i konditionsträning för bränna kalorier och bli av med övervikt. Men tänk om du är ny inom sporten och någon aerob träning ges till dig med stora svårigheter? Prova en dansövning Cardio Dance för nybörjare, som alla kan rådfråga. Energiskt program kommer att förbättra din uthållighet och förstöra fettet på problemområdena. Träning är en dansande karaktär, men koreografin är ganska enkel och Tracy ger en detaljerad förklaring av alla steg.
Programmet består av 4 träningspass på 15 minuter, med progressiva svårighetsgrader. Med övergången till en ny nivå ökar Tracy Anderson träningsintensiteten och koreografins komplexitet. En tydlig träningsplan för programmet där, så att du kan välja vilken grafik du vill göra. Välj till exempel för varje nivå på 1 vecka, så kommer hela kursen att slutföras på en månad. Efter eget gottfinnande kan du träna i 15 minuter och kombinera träning och längre tid. Detta beror, inklusive och från din uthållighet.
För lektioner behöver du inte extra utrustning. Men definitivt värt att göra i bra sneakers: programmet innebär ett stort antal hopp, så belastningen på knän och fotleden kommer att vara mycket allvarlig. Utbildningen är avsedd för grund- och sekundärutbildningen. Du kan utföra Cardio Dance For Beginners tillsammans med funktionella övningar för hela kroppen från Tracy Anderson: Webisode. Detta hjälper dig att inte bara bränna fett med konditionsträning utan också stärka kroppens muskler.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Cardio Dance med Tracy Anderson ger dig möjlighet att gå ner i vikt, öka uthålligheten och förbättra kardiovaskulär funktion.
2. Programmet är uppdelat i fyra svårighetsgrader. Du kommer gradvis att gå till de svårare koreografiska rörelserna.
3. Träning levereras i dansstil så att du kommer att kunna utveckla dess plasticitet och rytmkänsla. Du behöver inte ha några dansfärdigheter för att lyckas med programmet.
4. Lektionerna tar bara 15 minuter, men du kan öka varaktigheten om du ansluter segmenten till varandra.
5. Du behöver inte extra utrustning. Var noga med att delta i sneakers, för Tracy erbjuder ett stort antal hopp.
6. Att följa programmet är väldigt enkelt, för den är designad för nybörjare. Om du letar efter en enkel konditionsträning passar Cardio Dance For Beginners rätt in.
7. Dessa övningar kan vara förberedande för en mer utmanande danskardioklasser, till exempel Cize med Shaun T.
Nackdelar:
1. Programmet innehåller många hopp (särskilt på 3: e och 4: e nivån), så du måste vara uppmärksam på personer med knä- och fotledsproblem.
Tracy Anderson har utvecklat en högkvalitativ konditionsträning som är lämplig för primära och sekundära nivåer. Börja gå ner i vikt och skapa attraktiva former med komplex Cardio Dance för nybörjare.
Läs också: Topp 10 träningspass för hemkardio i 30 minuter.