Magnesium är mycket viktigt för cellers hälsa, dessutom deltar det i arbetet med mer än trehundra biokemiska funktioner i kroppen. För styrkan av ben och nervsystemets hälsa - detta mineral är nödvändigt. Vi erbjuder att överväga flera produkter som ges till oss av naturen och rika på magnesium. 1. Mandel En kvart kopp mandel ger 62 mg magnesium. Dessutom stimulerar mandel immunförsvaret och förbättrar ögonhälsan. Proteinet i mandlar gör att du känner dig mätt länge. Lägg mandel till dina grönsakssallader genom att blötlägga dem först. 2. Spenat Spenat, liksom andra mörka gröna, innehåller magnesium. Ett glas rå spenat ger oss 24 mg magnesium. Det är dock värt att känna till måttet, eftersom spenat innehåller mycket natrium. 3. bananer En 32mg medelstor banan innehåller magnesium. Konsumera denna frukt mogen som en ingrediens i en smoothie. 4. Svarta bönor I ett glas av denna typ av bönor hittar du så mycket som 120 mg magnesium för din kropp. Eftersom bönor inte är den lättaste maten att smälta, är det lämpligt att konsumera dem under dagen när matsmältningselden är som mest aktiv. 5. Pumpafrön Förutom magnesium är pumpafrön en källa till enkelomättade fetter som är avgörande för hjärthälsa. I ett glas frön – 168 g magnesium. Lägg dem i sallader eller använd hela som mellanmål.
2022-11-11