Innehåll
En av läsarna på vår webbplats, Helena, började studera balettträning och delade med oss ett annat program i serien: Ballet Beautiful. Författaren är Mary Helen Bowers - Amerikansk dansare och tränare.
Mary Helen är känd i USA som tränare för stjärnor som Zooey Deschanel och Liv Tyler. Hon lärde också ut balettkonsten Natalie Portman för att förbereda sig för inspelningen av "Black Swan". Bowers har producerat en rad träningspass som heter Ballet Beautiful. Idag berättar vi om en av dem, nämligen Body Blast.
Programbeskrivning Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast är ett program som hjälper dig att gå ner i vikt och uppnå en graciös form. Du tränar under ledning av en professionell ballerina Mary Helen Bowers. Hon har förberett en effektiv uppsättning för dig lämnar inte chansen att hänga på ben, armar och mage. Body Blast-träningen är baserad på övningar som hjälper till att bygga långa smala muskler som en ballerina. Du kommer att engagera dig i en trevlig atmosfär med klassisk pianomusik och steg för steg för att skapa dina drömmar.
Balettträning för problemområden med Mary Helen Bowers
Programmet varar 1 timme och består av flera segment. Först kommer du att göra övningar för armar och axlar, som strömmar smidigt från en till en annan. Fortsätt sedan till övningarna för buken och ryggen, som utförs på mattan. Och slutligen slutföra den komplicerade studien av lår och skinkor: denna övning utförs också på mattan. Träningen sker i en långsam koncentrerad takt, dock dina muskler kommer att vara spända under hela lektionerna. När du tittar på videor kan det tyckas att programmet är väldigt enkelt, men det är ett felaktigt intryck.
För lektioner behöver du inte extra utrustning, bara ett mjukt lock, eftersom de flesta övningarna på golvet. Mary-Helen Bauer var många stretchövningar, så du kommer också att utveckla kroppens flexibilitet. Det är viktigt att notera att viktminskning och kaloriförbränning är nödvändig för att kombinera sådana program med konditionsträning. Om du undviker intensiv träning, ser det aerobiska komplex med låg effekt från Tracey-klubben. Denna kombination av klasser ger dig snabba och kvalitativa resultat.
För- och nackdelar med programmet
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Balettövning hjälper dig att bygga långa, magra muskler. Du kommer att uppnå en känslig och graciös kropp av en ballerina.
2. Mary-Helen Bauer - professionell ballerina, du kommer att märka det i sina raffinerade rörelser. Detta innebär att du kommer att lära dig av erfarenheterna från en man utbildad i skolbaletten.
3. Programmet syftar till att utveckla lår, skinkor, buk och armar. Du kommer att kunna använda alla muskler i problemområden.
4. Sessionerna hölls i en mycket trevlig atmosfär: en ljus bakgrund, klassisk musik, mjuka kommentarer från tränaren. Allt detta bidrar till en fokuserad och omtänksam träning.
5. Till skillnad från de flesta balettövningar sker Body Blast på mattan utan att använda bänken eller stolen. Du behöver inte behöva någon extra utrustning.
6. Sådana program hjälper till att utveckla flexibilitet och stretching.
7. Träning är perfekt för dem som letar efter en säker men effektiv belastning.
Nackdelar:
1. För viktminskning är sådana program bättre att kombinera med konditionsträning.
2. Balettträning skiljer sig från en traditionell aerob styrketräning, så inte alla gillar.
Mary Helen Bowers har skapat ett program som hjälper dig att komma närmare figuren av en ballerina. Body Blast - är ett lysande sätt att arbeta säkert och effektivt på sin kropp.
Se även: Ballettprogram Tracey hammare The Booty Barre för nybörjare.