Många människor förstår inte vikten av att dricka tillräckligt med vatten och hur det påverkar hälsa och viktkontroll. Enligt experter hjälper 2 glas vatten före måltid att gå ner i vikt ytterligare 3 kg per år. Dessutom påskyndar rätt intag av vatten dagligen ämnesomsättningen och förhindrar överätande när kroppen förväxlar hunger och törst. Så hur mycket vatten ska du dricka? Fundera på hur du kan beräkna din individuella dagpenning. Vikten: En viktig punkt för att bestämma mängden vatten är hur mycket du väger. Mängden vatten som dricks per dag varierar beroende på vikten av en viss person. En man som väger 90 kg och en kvinna som väger 50 behöver en annan dos vatten. Multiplicera med 2/3: När du har bestämt din vikt, omvandla den till pund (1 pund = 0,45 kg). Multiplicera med en faktor lika med 2/3. Det resulterande värdet kommer att vara en rekommendation för daglig vattenförbrukning, i uns. Till exempel, om du väger 175 pounds, då skulle ditt rekommenderade vattenintag per dag vara 117 uns. Grad av fysisk aktivitet: Slutligen är det värt att överväga faktorn av fysisk aktivitet som du ger till din kropp, eftersom vi förlorar mycket vatten genom svett. Det rekommenderas att fylla på var 30:e minut av träningen med 12 ml vatten. Således, om du tränar 45 minuter om dagen, lägg till + 18 ml till normen som redan definierats ovan. För din bekvämlighet finns nedan en tabell (vänster – pund, höger – uns) för att bestämma din vattenförbrukningshastighet.
2022-11-11