Översikt av pass Denise Austin: del två

En sådan mängd olika program som Denise Austin kan knappast skryta med minst en tränare. Hon lyckades täcka alla områden, börjar med rytmisk aerobic och avslutar poweryoga.

Eftersom Denise Austin är lätt att gå vilse bland olika träningspass, erbjuder vi dig en snabb översikt över de viktigaste programmen för att gå ner i vikt. På länkarna kan du gå till en mer detaljerad beskrivning av varje komplex. Nyligen på vår webbplats publicerade den första delen av granskningspassen Denise Austin. Missa inte!

Träning Denise Austin: från aerobic från Pilates

1. Fettförbränningsträning (Quick Burn Cardio)

För dem som vill gå ner i vikt och bli av med övervikt bör du vara uppmärksam på Quick Burn Cardio. Detta 50-minutersprogram bygger på principen för intervallträning: du ständigt ökar tempot till max för att bränna bort extra kalorier. Under andra halvan av programmet behöver du hantlar för att träna musklerna som växlar med aeroba segment. Detta är det mesta optimal träning för viktminskning och formar vacker figur.

Läs mer om Quick Burn Cardio ..

2. Träningsläger: gå ner i vikt på 2 veckor (Bootcamp: Total Body Blast)

Om du vill gå ner i vikt på en kort tid kan du njuta av gyrosigmaprogrammet ”Träningsläger”. Denise Austin lovar dig för att uppnå resultat efter bara 2 veckor av daglig träning. Programmet hålls på det traditionella sättet: först kommer du att ha en 20 minuters cardio med inslag av kickboxning, följt av 20 minuters styrketräning och slutar med en komplex kort stretching. Du kan göra denna kurs i mer än två veckor tills du når önskat resultat.

Läs mer om Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Smal figur i 15 minuter om dagen (Fit Fit Fast)

Perfekt träningspass för dig som inte har mycket tid på träning. Kursen är uppdelad i tre program: för musklerna i buken och ryggen, muskler i armar och axlar, lår och skinkor. I sin tur var och en av dessa program innehåller 3 svårighetsgrader, varje nivå varar bara 15 minuter. En sådan struktur av komplexet gör det mycket varierande och flexibelt: du kan kombinera ett träningspass på egen hand. För övningar behöver du hantlar och en matta.

Läs mer om Get Fit Fast ..

4. Yoga för hela kroppen (Yoga Body Burn och Fat-Blasting Yoga)

Om du föredrar en träning där arbete på musklerna sker på ett fokuserat sätt, så är yoga för hela kroppen det du behöver. Yoga av Denise Austin hjälper dig inte bara att stärka musklerna, utan också för att uppnå fantastiska bristningar och självkoordination. Coach erbjuder två yoga som varar ungefär en timme, ungefär samma svårighetsgrad. Du kan växla mellan båda programmen, för att utföra dem behöver du ingen extra utrustning.

Läs mer om yoga för hela kroppen ..

5. Pilates för problemområden (krympa dina fettzoner Pilates)

I ditt träningsarsenal har Denise Austin en Pilates, med vilken du kommer att arbeta med alla problemområden. Programmet är bekvämt uppdelat i korta 15 minuters segment: mage, över- och underkropp. Du kan varva dem eller köra komplexet som helhet. Utbildningen är tillgänglig enligt komplexiteten: den är lämplig för nybörjare inom fitness och även de som aldrig gjort Pilates. Du behöver en matta, lätta hantlar och en handduk.

Läs mer om krympa dina fettzoner Pilates ..

6. Pilates med stretchband (Pilates For Everybody)

I en annan utföringsform använder Pilates Denise hjälputrustningen: en stol och ett gummiband. Programmet ”Pilates for all” varar i 45 minuter. Under den första halvan kommer du att träna på golvet med ett gummiband som hjälper till att arbeta musklerna. I den andra halvan utför du stående övningar med en stol och involverar över- och underkroppen. Denise betonar att du ska arbeta med kvalitetsövningen, inte kvantiteten.

Läs mer om Pilates för alla ..

Om du inte har gjort en träningsplan med Denise Austin, föreslår jag att du försöker alternera aerobic power-program med yoga och Pilates. Således kommer du att ge din kropp det maximalt balanserade läsa in.

Läs också: Topp 10 träningspass för hemkardio i 30 minuter.