Programmera Jillian Michaels ”Platt mage på 6 veckor (6 veckors sexpack)” under en kort period kommer du att göra din midja tunn och tonad figur och tunn. En daglig halvtimme-träning med den berömda amerikanska tränaren för att revolutionera din kropp på bara sex veckor.
Om du tror att den ”platta magen” bara innebär en trivial vridning, blir du förvånad. Jillian Michaels har förberett för sina fans en riktig fettförbränningsträning där du verkligen måste svettas. Men vad mer? Nyttelös rockpress utan Cardo-load: överkroppsfett går ingenstans. Det är därför programmet 6 Week Six-Pack går i ganska hög takt.
Se även:
- Topp 50 övningar för magmusklerna
- Topp 50 bussar på YouTube: ett urval av de bästa
- Topp 20 damskor för träning och träning
Om “Mage på sex veckor”
En del av kursen innehåller två träningspass (första och andra nivå), varaktigheten för varje är 30 minuter. De första tre veckorna du gör nivå 3 och från den fjärde veckan, när din kropp redan är förberedd för mer allvarliga belastningar, kan du gå vidare till nivå 1. Att träna rätt hantlar (1-3 kg) och en gymmatta. Många övningar, som engagerar övre och nedre magmusklerna, utförs på golvet.
Träningen består av två cykler: du gör en serie intensiva övningar och sedan upprepar dem igen. Lektionen rekommenderas inte för nybörjarkondition: med noll fysisk träning "med en platt mage på sex veckor" blir det svårt att göra. Om du vill gå ner i vikt men inte är aktiv i sport, ta en titt på träningen med Jillian Michaels för nybörjare.
Proffsen av programmet:
- Programmet fokuserar på buken och midjan, så om detta är dina problemområden kommer träning att vara mycket användbar.
- Det varar bara 30 minuter: 3.5 timmar per vecka och du är nöjd med din reflektion i spegeln.
- Den "platta magen på sex veckor" kombinerar perfekt övningar och kardiobelastning för effektivare viktminskning.
- Gillian anger specifika datum för programmet (6 veckor), och då blir du psykologiskt lättare att hålla ditt mål.
Nackdelarna med programmet:
- Tyngdpunkten vid träning ligger på midjan och magen, men att gå ner i vikt är nästan omöjligt, så det är vettigt att välja ett omfattande program för hela kroppen.
- "Platt mage" är inte lämplig för nybörjare, belastningen även den första nivån är tillräckligt hög.
- För att utföra samma träning i tre veckor mycket svårt, kan en sådan monoton snabbt döda all din motivation.
Recensioner om “Flat stomach in 6 weeks” från Jillian Michaels:
Förresten, ett bra alternativ för att förbättra effektiviteten i programmet 6 Week Six-Pack är dess växling med kursen “Killer rolls”. En dag gör du övningar för magen, en dag - för höfter och skinkor. Först kommer det att hjälpa till att undvika monotoni i träning. Och för det andra kommer det att vara en omfattande strategi för viktminskning.
