Kanske har du hört talas om en alkalisk diet? Det ger principerna för kända skönheter Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen och Gwyneth Paltrow.
Utan ytterligare ADO, och utsmyckat, har tiden kommit en gång för alla att förstå principen för denna diet och dämpa kraften för att förhindra uppkomsten av extra pounds.
Så här är den grundläggande regeln Alcalinos 80/20 diet – för denna diet är nödvändig så att 80 % av produkterna var alkaliska och 20 % sura.
Vilka livsmedel är alkaliska
- Alla typer av mjölk men en ko.
- Alla frukter, förutom druvor (många frukter neutrala, den största alkaliska effekten på citrus).
- Alla sorters grönsaker och sallader.
- Svart osyrat bröd, alla typer av spannmål.
- Nötter (utom pistagenötter, cashewnötter, jordnötter), pumpafrön.
- Vegetabilisk olja.
- Grönsaker och rotfrukter (utom potatis, bönor, majs).
- Magert fisk (abborre, flundra).
- Grönt och vitt te, smoothies.
Vilken mat syra
- Komjölk och produkter därav (yoghurt, ost, yoghurt).
- Lemonade läskedrycker.
- Alkohol, godis, industriella bakverk, konserver, korv.
- Svart te och kaffe.
- Kött och fjäderfä (inklusive industriellt bearbetat), kött.
- Bakverk, vitt bröd, vitt ris.
- Druvor, torkad frukt.
- Bönor och majs.
- Animaliska fetter (smör, ister, ister).
- Såser (majonnäs, ketchup, senap, sojasås).
- Ägg.
- Fet fisk.
Frukostalternativ: grönsaker, frukt, mjölk (vegetariska alternativ), yoghurt, ägg (högst två), smörgåsar baserade på osyrat bröd.
Middagsalternativ: 150-200 g proteinmat (kött, fisk, ägg), garnera fullkorn, grönsaker, pasta och örter till efterrätt, frukt, torkad frukt (50 g).
Middagsalternativ: grönsaker, flingor, pasta, frukt. Du kan lägga till proteinmat (100 g).
Om er kan använda nötter, frön, frukt, getost, färsk juice och smoothies till snacks.