Barns kost bör vara särskilt balanserad och som en källa till kolhydrater, vitaminer och fibrer, helst den dagliga närvaron av grönsaker på barnets tallrik. Och särskilt bra om varje dag kommer dessa grönsaker att vara 6 - alla olika färger för att få maximal mängd näringsämnen.
1 - Kål
Kål kan vara vanlig kål och blomkål eller broccoli, rik på vitamin C, folsyra, pantotensyra, kalium, kalcium, fosfor och andra inte mindre användbara ämnen. Kål – utmärkt förebyggande av virussjukdomar, vitaminbrist, neurologiska problem och problem med snabb viktökning.
2 - Tomater
Tomater, både röda och gula, har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. De kan också reglera nervsystemets aktivitet och stödja hjärtat och blodkärlens hälsa.
3 morötter
Den innehåller många karotener och vitamin A som är bra för synskärpan, speciellt för unga elever. Morot stärker tänder och tandkött, normaliserar matsmältningen, förbättrar cellförnyelseprocesser och ökar den långa djupsömnfasen.
4 - Betor
Rödbetor är perfekt kamouflerad i många rätter, även i bakverk, och lägg till det i barnets kost bör krävas. Det finns mycket jod, koppar, vitamin C och B. det är nödvändigt att öka hemoglobinet för hjärtstöd och stimulera mentala processer. Rödbetor hjälper också till att ta bort gifter och slagg från kroppen.
5 - paprika
Paprika är söt efter smak, och de kan användas som ett hälsosamt mellanmål och tillsätt något i första och andra rätter. Det är en källa till kalium, vitamin C, A, P, PP och grupp B. paprika hjälper till att återställa hjärtat och blodkärlens hälsa, stärker nerverna, hjälper till att fokusera och lugnar att somna.
6 gröna lökar
Grön lök är involverad i utsöndringen av galla, och bildandet av bukspottkörteln hos ett barn sker inom några år. Det hjälper till att normalisera matsmältningen och kompensera för bristen på C-vitamin i kroppen.