Innehåll
Om du inte har mycket tid för ett hemmagym, försök tio minuter med Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Genom att träna dagligen i 10 minuter kommer du att förbättra din figur och spänna musklerna i kroppen.
Cirka tio minuters träningspass med Valerie Turpin
Programmet består av fem delar. Varje del varar i 10 minuter och involverar belastningen på ett visst problemområde: armar, ben, mage. Således, genom att göra en daglig 10 minuter, måste du konsekvent träna alla muskler i din kropp. Valerie håller lektioner i ett intensivt tempo, alla övningar är bekanta, men det finns vissa nyheter. Programmet hjälper till att göra dina ben smala, spänna rumpan, ta bort sidorna och minska fettet på händerna.
Det kompletta träningsprogrammet inkluderar 5 tiominuterslektioner om följande kroppsdelar:
- Biceps och triceps, skinkor, övre mage.
- Bröstmuskler, obliques, skinkor, quadriceps, hamstring.
- Nedre mage, rygg, höfter.
- Axlar, quads, sidobukmuskler
- Musklerna i bröstet, skinkorna och tryck helt.
För avancerade fitness komplex kan tyckas lätt nog, men för att hålla mig i form passade det perfekt. Dessutom kan du ta det individuella kvartalet Valerie Turpin och för att utöka andra träningsprogram för bästa effekt.
Hur ofta ska jag arbeta för Valerie Turpin? Allt beror på mängden ledig tid och din nivå av fysisk kondition. Du kan träna varje dag i 10 minuter om du har lite tid eller om du ännu inte är redo att göra mer. Eller så kan du göra övningen som helhet, till exempel 3-4 gånger i veckan. Men det senare alternativet är mer lämpliga utbildade tjejer, som länge har varit engagerade i fitness. Programmet, Valerie är bra eftersom du kan kombinera tio som du vill.
För- och nackdelarna med den tio minuter långa Valerie Turpin
Alla tillgångar på ett och samma ställe
1. Bör bara 10 minuter. Håller med, alla kan hitta så lite tid för hemmaträning.
2. All träning Valerie är frisk och energisk takt. Uttråkad är nästan omöjligt.
3. Fransk tränare ger ett bra träningspass för ben och rumpa. Observera att programmet Valerie Turpin – Bodysculpt också är toppen med tanke på låren.
4. Spotted att denna övning hjälper till att ta bort höfterna och minska midjan.
5. Tio minuter med Valerie Turpin är perfekt för en "stödform". Om du redan har nått ett bra fitnessresultat, kommer detta komplex att kunna fixa dem framgångsrikt.
6. Du kan använda en enda period som en extra börda för grundutbildningen. Gör du till exempel något träningsprogram, men vill öka belastningen på rumpan. Gör de tio minuterna med Valerie Turpin efter huvudsessionerna, och öka därigenom effektiviteten.
Nackdelar:
1. Video gjord endast på franska.
2. Programmet har inte konditionsträning, och som du vet utan aerob träning för att lyckas gå ner i vikt mycket svårare.
3. Utbildning kan inte kallas heltäckande. Om du har mycket arbete med att förbättra formen, välj en komplett träningskurs. Du kan till exempel prova 30 Day Shred med Jillian Michaels.
Disciminativ träning med Valerie Turpin är både enkel och väldigt effektiv. Du spänner din kropp, kommer att tona musklerna och minska volymen. Men för ett heltäckande tillvägagångssätt att välja, till exempel, träning med Jillian Michaels, och klasser med Valerie att lämna som extra belastning.