Ibland, när vi försöker dölja smärtan, blir vi dystra och aggressiva. Psykologen Sarah Bucolt diskuterar vad som ligger bakom den eller den känslan och varför de inte ska döljas.
Larmsamtal. Du försöker öppna ögonen, men ögonlocken verkar vara fyllda med bly. Men här reser du dig ändå upp, går till fönstret och tittar på gatan. Grå himmel. Vad känner du?
Dagen efter kommer ett nytt larm. Du öppnar ögonen och du vill le bara sådär, utan anledning. Idag måste vara en bra dag, du har många planer. Du hoppar ur sängen, öppnar fönstret och tittar ut igen. Den ljusa solen skiner. Vad känner du nu?
Klimat, ljus, lukter, ljud – allt påverkar vårt humör.
Försök att hålla koll på vilka kläder du har på dig när du vaknar deprimerad. Troligtvis saker av mörka nyanser. Tänk nu på de dagar då du är lycklig. Allt tar färg och kläder också. Rosa, orange, grön, blå.
En välbekant lukt kan ta dig tillbaka till barndomen och påminna dig om tårtan som mamma bakade på sin födelsedag. Låten kan påminna dig om en kär person eller tid med honom. Musik är att väcka trevliga minnen, eller vice versa. Våra känslor är beroende av omvärlden, men de ska inte kontrollera oss, utan vi ska kontrollera dem. Hur man gör det?
Dölj inte negativa känslor
Alla känslor, inklusive negativa, är användbara. Ibland vill du inte att andra ska veta vad du tänker på, så vi gömmer oss bakom en mask. Ibland lurar vi oss själva i vad vi verkligen känner. I alla fall, med en ogenomtränglig rustning, försvarar vi oss själva så att ingen kan skada. Är det korrekt?
Om vänner och familj inte vet vad som händer med dig, kommer de inte att kunna hjälpa. Du måste ha fått lära dig att inte be om någonting, att vara oberoende och bara lita på dig själv. När du hamnar i en situation som du inte kan ta dig ur är du därför rädd för att be om hjälp. Men det är inte illa att låta någon hjälpa dig. Det tar dig närmare vänner och familj.
Att be om hjälp har en speciell betydelse: genom att göra det informerar du personen om att du litar på honom, behöver honom. Och nära och kära känner att de behöver dig.
Hur ändrar man stämningen?
Om du är ledsen kan du muntra upp dig genom att omge dig med ljusa färger och färger. Om du är på ett melankoliskt humör, öppna fönstren, sätt på hög musik, dansa eller städa upp rummet. Ändra din inställning till omständigheterna. Det beror bara på oss med vilket humör vi vaknar och spenderar dagen.
Att lära sig hantera känslor är inte alltid lätt, men denna färdighet kommer att bli din assistent för livet. Om du börjar bli sarkastisk i ett argument med en älskad eller vän, kom ihåg att de kan vara medvetna om de känslor och känslor som dina ord döljer. Fråga dig själv: varför reagerar jag på ett sådant sätt att jag blir arg?
Att lära sig förstå andra är tecknet på en vis person. Det kan du bli om du tänker på hur du själv känner i ett visst ögonblick. Lär dig att lyssna på dig själv, så blir det lättare för dig att förstå andra. Kom ihåg att lycka också lärs in.
Liknelse om sorg och ilska
En dag gick sorg och ilska till en fantastisk reservoar för att simma. Rage skyndade, badade snabbt och lämnade vattnet. Men ilskan är blind och ser otydligt vad som händer, så i all hast tog hon på sig en klänning av sorg.
Sorgen i sin tur, lugnt, som alltid, avslutade badet och lämnade sakta dammen. På stranden upptäckte hon att hennes kläder var borta. Men mest av allt gillade hon inte att vara naken. Så jag tog på mig klänningen jag hittade: vredens klänning.
Det sägs att man sedan dess ofta kan se ilska - blind och fruktansvärd. Det är dock värt att ta en närmare titt och det är lätt att märka att sorg gömmer sig under ilskans klänning.
Alla vill dölja sina känslor ibland. Om en person beter sig aggressivt kanske han bara mår dåligt. Var uppmärksam på dig själv och andra, och ditt liv kommer att bli fylligare och ljusare.
Om författaren: Sara Bucolt är psykolog.