Normalt bör en helt frisk person inte ha ödem även i mycket stark värme. Men för det första finns det nästan inga helt friska människor. För det andra feber plus långvarig stående (eller tvärtom i en sittande ställning) - läkare erkänner motvilligt att svullnad är nästan ett naturligt svar på dessa extrema förhållanden.
Hur definierar man ödem?
Om du kommer hem och tar av dig skorna, hittar du märken från sandaler eller elastiska strumpor, då är en liten svullnad närvarande. Det är fötterna och fotlederna som sväller mest i värmen.
Mycket farligare om svullnaden blir uttalad. Samtidigt ”sväller” benen: där det fanns en graciös böjning i övergången från fotled till fot, nu finns det en nästan plan yta, till och med benet på sidan försvinner. Benen blir tunga, surrande och väger som ett ton.
Ju starkare svullnad, desto mer omfattande är den. Det faktum att underbenet började svälla, kan du ta reda på genom att trycka fingret på framsidan, "pressa" vävnaden mot benet. Släpp och se: om fossa kvarstår finns det också ödem.
Varför sväller mina ben i värmen?
När vi är heta dricker vi - och det är jättebra. Men det kardiovaskulära systemet och njurarna klarar inte alltid den volym vatten som måste avlägsnas från kroppen.
Samtidigt svettas vi också. Och detta verkar som om det är bra - det kommer att bli mindre ödem. I själva verket inte så mycket: tillsammans med svett förlorar vi också salter, vars uppgift är att "dra ut" överflödigt blod och intercellulär vätska från vävnaderna. Det stagnerar där - därav svullnaden.
Mindre vätska - tjockare blod, långsammare går det genom venerna. Åren från detta expanderar med svårighet att driva henne från armar och ben till hjärtat. Och perifera små fartyg expanderar för att förhindra överhettning av kroppen under sommarvärmen. Och detta förvärrar stagnationen av vätska i vävnaderna ytterligare. Förresten, med tecken på åderbråck, finns det fler chanser att benen sväller.
En annan anledning är vår kärlek till resor. Det finns till och med en specifik term ”resenärsödem”. För det mesta sväller benen på flygplan på grund av tryckfall och stillasittande rörlighet. Men även vid långa resor med bil, buss eller tåg är svullnad inte utesluten, särskilt om du måste resa i många timmar i en obekväm stol.
Hur man förhindrar ödem
Värm upp regelbundet. Sitt vid datorn - ta pauser varje timme: gå, gör några knäböj, hoppa på plats. På flygplan och bussar finns det mindre möjlighet att gå upp och ut, så värm upp dig direkt i stolen: rotera fötterna, dra åt dina glutes och lårmuskler, böj och böj upp knäna, få dina fötter att fungera med att rulla från tå till häl .
Sova. Minst 7 timmar om dagen. Om bara bara för att sömnlöshet leder till kronisk stress, och båda dessa faktorer framkallar en mängd störningar i kroppen. Och det är bra om du sover med upplyfta ben, till exempel genom att lägga en upprullad filt under dem. Och förneka inte dig själv nöjet att bara ligga i sängen med benen uppe i 15 minuter.
Drick den. Men på ett smart sätt. Bli inte törstig: uttorkning kommer att få kroppen att behålla värdefull fukt och ytterligare provocera ödem (och en massa andra problem). Byt ut kaffe och läsk med rent vatten eller osötade kompottar, fruktdrycker, örtteer. Drick 2-2,5 liter vatten en varm dag.
Gör inte självmedicinering. Drick inte av dig själv något diuretikum i ett försök att ta bort "överflödig vätska": alla sådana läkemedel bör endast tas under överinseende av en läkare.
Känna sig fri. Lägg åt snäva skor där skönhet kräver omänskliga offer. Använd bekväma och lösa skor med låga klackar. Kläder - rymliga, inte begränsande rörelser, gjorda av naturliga tyger.
Kom ihåg om vattenbehandlingar. På morgonen och på kvällen - en kontrastdusch eller åtminstone kontrasterande doucher för fötterna. Gör svala fotblötläggningar med havssalt på kvällarna för att lindra trötthet och stärka blodkärlen.
Ät rätt. Luta dig mindre på salt, kryddigt, rökt, sött: allt detta ökar törsten och behåller samtidigt vätska. Ät torkad frukt, de innehåller mycket kalium, vilket stärker hjärtmuskeln och blodkärlen. Inkludera i kosten fler livsmedel som är rika på vitamin A. Dessa är morötter, persilja, paprika, havtorn. Naturliga diuretika är också bra, så de kan tas utan läkares recept: gurkor, vattenmeloner, plommon, zucchini, jordgubbar. Det är värt att lägga lingonblad eller dillfrön till te.
Viktigt: vilket ödem är farligt?
Svullnad i ansiktet. Självklart, om du innan du går och lägger dig salt mat, drack en liter vatten (eller till och med något berusande), var inte förvånad att nästa morgon är dina ögonlock svullna, det finns påsar under ögonen och det finns ett spår av en kudde på kinden. Men om inget liknande har hänt och ansiktet fortfarande sväller och svullnaden fångar kinderna, näsan - det är bättre att konsultera en läkare, det kan tyda på ett njurbrott.
Svullnad i händerna. Har du en liten vigselring? Det är vettigt att kontrollera ditt hjärta. Svullnad i underlivet, passerar till benen, kallas också för detta.
Regelbunden och varaktig. Engångsödem som försvinner på morgonen är kroppens reaktion på värme. Men om det blir ett system, varar i flera dagar, orsakar obehag eller smärta - se en läkare!