Sträcker sig med lungan och vrider sig

Stretching med utfall och rotation — teknikövningar:

1. Bli rak. Fötter axelbrett isär. Detta kommer att vara din första position.
2. Följ attacken tillbaka, ta ett steg bakåt med ena foten, böj det andra benets knä. Efter att ha avslutat utfallet, vänd överkroppen mot benet som är framför.
3. Efter en kort paus, återgå till startpositionen och upprepa sträckningen, gör en attack på den andra ryggen och vänd i motsatt riktning.