Sträcker sig i sittande ställning

Stretching i sittande läge — teknikövningar:

1. Sitt på golvet med benen rakt fram.
2. Böj ditt högra ben vid knäet och kasta det över ditt vänstra ben. Vänster ben är rakt och ligger på golvet.
3. Vänster armbåge till knäet anligger till höger, som visas i figuren, höger hand vilar på golvet.
4. Vrid höger överkroppen, håll denna position i 10-20 sekunder. Utför sträckningen med den andra handen.