Sträcker hamstring sitter på golvet

Sträcker hamstringen på golvet - teknikövningar:

1. Sitt på en gymmatta, sträck höger ben framåt framför honom. Böj ditt vänstra ben så att foten mot högerbenets inre lår, som visas i figuren.
2. Luta dig framåt, knäpp fast ankeln på det utsträckta benet tills du känner att musklerna sträcker sig bakåt i låret. Håll den här positionen i 15 sekunder och upprepa sedan sträckningen med det andra benet.