Sträckning av fyrhjulingarna

Sträckning av quadriceps, en teknik för att utföra övningen:

1. Ligga på golvet. Lägg bara till ett bälte, rep eller expander till fots. Böj knäet och försök att röra vid foten eller skinkorna, som bilden visar. Detta kommer att bli din ursprungliga position.
2. Dra försiktigt i remmen och öka trycket. Håll den här positionen i 10-20 sekunder och utför sedan sträckan med det andra benet.