- Muskelgrupp: Höft
- Ytterligare muskler: Kalvar
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare
Sträcker baksidan av låret i stående läge - teknikövningar:
- Bli rak. Lägg en fot på hälen framför honom. Luta dig framåt.
- Håll båda händerna på fotleden eller benet för detta ben. Luta dig framåt tills du känner att musklerna sträcker sig på baksidan av låret. Håll den här positionen. Upprepa att sträcka ut det andra benet
stretchövningar för benen övningar för låren
- Muskelgrupp: Höft
- Ytterligare muskler: Kalvar
- Typ av träning: stretching
- Utrustning: None
- Svårighetsgrad: Nybörjare