Sträckning av kalvens muskler och baksidan av låret i stående position

Sträcker kalvens muskler och baksidan av låret i stående läge - teknikövningar:

1. Kasta med rem, grepp eller rep till fots. Justera benet något framåt.
2. Frambenet förblir rakt, böj din referens. Lyft tårna på fötterna från golvet och dra den mot dig.
3. Dra med en rem på sig själv, öka spänningen och sträck musklerna. Håll den här positionen i 10-20 sekunder och upprepa sedan sträckningen med det andra benet.