Hur hanterar man en psykologisk kris? Hur tar man sig ur träsket av blues och förtvivlan? Några specifika tips.
Tänk om något hemskt hände: du fick höra fruktansvärda nyheter, du bråkade med någon i din närhet, du blev avskedad, förolämpad, övergiven, lurad, dörren slog igen eller det hördes korta pip i luren och du blev ensam med din olycka ?
Om detta eller något annat, inte mindre allvarligt, hände, för att inte bli galen, måste du rädda dig själv. Det vill säga självständigt och brådskande göra något. Nämligen…
1. Ring någon omedelbart och dela dina problem, bättre vänner. Det skulle vara trevligt om vänner visade sig vara snabba och omedelbart gick till din hjälp och tog med sig grillad kyckling, kakor eller något som alltid hjälper dig. Det viktigaste är att inte låsa in sig själv, inte uppehålla sig vid det dåliga, att få kontakt med världen och människor som kan stödja dig.
2. Att dricka mycket vatten, vätskor som mineralvatten och juice, men inte alkohol. Strikt regel: bli aldrig full! Alkohol förvärrar depression och deprimerar. Cigaretter fungerar på samma sätt.
3. «Ta isär» syn. En person som mår dåligt ser, som man säger, i ett gäng: frusen, riktad så att säga inåt. I detta tillstånd kan han inte bli distraherad, blanda samma negativa tankar och känslor i sig själv.
Om du "drar" i utseendet kommer stressen också att försvinna. För att göra detta är det bättre att gå utanför — där det inte finns några visuella gränser, tak och väggar. Gå ut och börja andas djupt och se dig omkring, var uppmärksam på små detaljer. Man kan gå till butiker där det är mycket folk och varor på hyllorna.
Försök att vänja dig vid blommor, inskriptioner på förpackningar, små detaljer, överväg allt i detalj
För att sprida dina ögon, försök att titta noga på blommorna, inskriptionerna på förpackningarna, små detaljer, titta på allt i detalj. Detta hjälper inte bara med svår stress, utan också när det är nödvändigt att byta från arbetskoncentration till en "vilande" våg.
Att gå ut till människor innebär förresten inte att kommunicera med dem, men att vara bland människor är också terapi. Om du mår så dåligt att du inte kan åka någonstans, ansträng dig — gå ut på balkongen eller gå till fönstret i samma syfte: se dig omkring i världen, följ ögonen på ett moln eller en bil så att dina ögon "springer upp".
4. Vänd något vackert, behagligt att ta på i dina händer: favoritleksak, en kall flaska parfym, ett radband. Samtidigt kan du säga: "Jag mår bra", "allt går över", "han är en dåre och jag är smart", "Jag är bäst" ...
5. Lyssna på musik. Gitarren är särskilt bra, men i allmänhet vilken du gillar, men inte ledsen. Den mest positiva och terapeutiska är latinamerikansk.
6. Lätt att massera mitten av handflatan. Det finns ändar av solarplexus nervcentra. Svep försiktigt mitten av handflatan med fingertopparna. Kom ihåg hur i barndomen: «Skatkråkan lagade gröt, matade barnen.» Rita en spiral, den ska vara lite kittlig.
7. Välj en apelsin. Orange terapi är prisvärt, allt bekämpar stress i det: orange färg, rund form, som om det är speciellt för våra palmer, porös, behaglig att ta på ytan, saftig fräsch smak och lukt. Skrapa skalet av en apelsin, andas in de eteriska oljorna, håll den i händerna, titta på den. Du kan skära och lägga framför dig på en tallrik. Och det är bäst att rulla en apelsin på bröstet och halsen. Dessa områden kallas depressionsområdet.
8. Ät bitter (inte mjölk) choklad. Det främjar produktionen av endorfiner, som också kallas "lyckohormoner". Luftad choklad kommer att skapa en känsla av lätthet. Ett vackert designat omslag kommer också att muntra upp dig.
9. Spendera pengar på dig själv – Det hjälper alltid mycket. Flödet av pengar är livets flöde, och livet går vidare. Pengar kommer att flöda och stress kommer att flöda med dem.